їсти

Сезонна алергія є утворюється під впливом повітряно-крапельних речовин, як пилок, який з’являється в певний час року.

Вони особливо поширені навесні, влітку або восени, залежно від речовини, що викликає алергію.

У вас може бути алергія на один або кілька видів пилку.

Так само, спори грибів, присутні в повітрі протягом тривалого періоду, також можуть його генерувати.

Симптоми сезонної алергії

  • Нежить
  • Сверблять очі
  • Затори
  • Слиз
  • Набряк носа
  • Чхання, почервоніння

Ваша імунна система реагує на щось у навколишньому середовищі. Є чужорідна речовина, яка може потрапити у ваш організм і викликати імунну відповідь.

Однак 80% вашої імунної системи знаходиться в кишечнику.

Ваше тіло взаємодіє із зовнішнім світом, приймаючи поживні речовини з їжі та утримуючи бактерії, патогени та неперетравлену їжу.
Стимульована імунна система стає дуже чутливою до сезонних алергенів, і ваша відповідь виявляється в цих симптомах.

На цьому етапі важливо виконати елімінаційну дієту, усунути кількість токсичних та запальних продуктів протягом декількох тижнів, а потім відкалібрувати симптоми.

Якщо після усунення певних продуктів вони не покращуються, ви можете додати їх знову.

В іншому випадку, якщо ви покращите себе, ви, ймовірно, будете чутливі до цих продуктів, тому вам слід обмежити їх споживання.

Дивіться також: Як контролювати симптоми алергії за допомогою цих 6 ефірних масел

Реорганізуйте свій раціон з першими симптомами сезонної алергії

Хоча не існує конкретної дієти для полегшення симптомів, є продукти, що містять поживні речовини, що діють як протиалергічні засоби.

Вони містять природні поживні речовини, такі як вітамін С або фолієва кислота, які допомагають зменшити симптоми.

Включіть продукти з високою концентрацією вітаміну С

Ці поживні речовини мають протизапальні властивості, які допомагають зменшити симптоми, особливо респіраторного походження, вони посилюються навесні.

  • Крес-салат
  • Ківі
  • Брокколі
  • Апельсин і лимон
  • Цвітна капуста
  • Шпинат
  • Італійський сквош
  • Капуста

Продукти, що містять концентрації фолієвої кислоти

Серед продуктів, які забезпечують нас більшою кількістю фолієвої кислоти, ми знаходимо:

  • Сочевиця
  • Нут
  • Шпинат
  • Каштани
  • Спаржа
  • Боби
  • Листя салату
  • Нут

Флавоноїдна їжа

Доцільно включати харчові продукти з флавоноїдами, особливо кверцетином, оскільки це речовина, що має велику протиалергічну силу.

  • Часник
  • Цибуля
  • Яблука
  • Груші
  • Вишні
  • Манго
  • Вівсянка

Дієта повинна бути насиченою фруктами та овочами та включати регулярне вживання бобових. Має бути включайте 3 порції овочів і 2 фрукти щодня, згідно з переліком.

Дієтичні характеристики, щоб уникнути сезонної алергії

  • Збільште продукти, багаті жирами, омега-3 жирними кислотами та вітаміном С.
  • Їжте 5 порцій фруктів та овочів на день.
  • Приготуйте настій із зеленого чаю, оскільки він також діє як антиоксидант.
  • Збалансуйте споживання кислих жирів (зменшіть споживання соняшникової олії та інших насіння, а також виберіть оливкову олію)
  • Збільште споживання жирної риби та яєць
  • Вживання пробіотичних продуктів, таких як йогурт

Вітаміни та мінерали, яких не може не бути

Вітамін Е

Допомагає зменшити запальні речовини, що відповідають за симптоми. Для його отримання ми можемо споживати:

  • Цільного зерна
  • Соєвий
  • Рослинні олії
  • Зелень і листова зелень
  • Горіхи

Вітамін С

Це антиоксидант, сприяє зміцненню тканин, схильних до алергії, і стимулює імунну систему.

Рекомендуємо прочитати: Як отримати вітамін С, не вживаючи апельсини

Бета каротин

Це пігмент, який міститься у всіх жовтих та оранжевих овочах.

Входить до складу: морква, патисони, манго, абрикоси.

Потрапляючи в організм, бета-каротин перетворюється на вітамін А, необхідний для захисту слизових оболонок та відновлення дихальних оболонок.

Це антиоксидант і захищає тканини.

Магній

Це мікроелемент, функцією якого є розслаблення м’язів плечей, завдяки чому він покращує вентиляцію легенів. Ми знаходимо його у вищій концентрації в горіхах.

Гостра їжа та спеції

Вони можуть допомогти вам відкрити ніздрі та зменшити застійні явища. Вони є натуральними добавками, які можуть бути ефективними для полегшення деяких симптомів сезонної алергії.

Його споживання та кількість залежатимуть від вашої толерантності до гострої їжі:

  • Васабі
  • Гірчиця діжонська
  • Редиска
  • Перець чилі
  • Куркума
  • Імбир

Ці продукти містять природну хімічну сполуку, яку називають капсаїцин, яка допомагає вигнати алергени через піт і чхання.

Таким чином, вони дуже ефективні для зняття заторів і зменшення запалення.

Куркума

Це різновид жовтого кольору, який виділяється вмістом куркуміну, активного речовини з великою антиоксидантною та протизапальною здатністю.

Він діє як протизапальний засіб для зняття алергічної реакції. Ви можете зробити наступну підготовку, щоб отримати користь від куркуми.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка порошку куркуми (10 г)
  • 1 склянка молока (200 мл)

Підготовка

  • Нагрійте склянку молока і додайте порошок куркуми.
  • Добре перемішайте і пийте раз на день, щоб полегшити симптоми алергії.

Імбир

Він має безліч протизапальних та антиоксидантних властивостей, що робить його потужним протиалергічним засобом.

Допомагає очистити дихальні шляхи та запобігти та полегшити симптоми астми.

Читайте також: Боріться із запаленнями і худніть за допомогою імбиру та лимона

Інгредієнти

  • 1 склянка води
  • 1 чайна ложка меленого імбиру (10 г) або 4 тонких скибочки кореня

Підготовка

  • Нагрійте чашку води і, коли мова закипить, додайте імбир (у тій формі, яка вам більше подобається).
  • Дайте йому настоятися 5 хвилин, процідіть і пийте.
  • Ви можете пити до двох чашок на день, щоб полегшити застійні явища.

За допомогою цих порад ваші симптоми покращаться. Якщо з плином днів ви не помітите жодних змін, бажано відвідати свого сімейного лікаря, щоб призначити медикаментозне лікування.