Це звички, які ви повинні змінити, щоб схуднення було ефективним та здоровим

Поділіться статтею

Вживання справжньої їжі - один із ключів до схуднення. // FdV

ніколи

Швидке схуднення - це не гарна ідея (За цим посиланням ми розповідаємо вам два продукти, які слід їсти щодня (на думку експертів), щоб схуднути без зусиль). На додаток до добре відомого ефекту відскоку, організм потребує періодів адаптації, щоб зміни були ефективними. Марно дієти кілька місяців, а потім повернути собі старі звички. Ключ, як би очевидно це не здавалося, - це змінити чіп. І зробити це, потрібне просто планування.

Якщо говорити про зміну мікросхеми, перше - це мати здорові стосунки з їжею. Не можна сприймати дієту як покарання. Це бачення, яке захищають психологи та дієтологи, є основа всіх здорових фізичних змін.

З цього часу пора планувати. Хоча це може здатися незначною проблемою, важливо знати що ми повинні їсти і чому. Наприклад, якщо метою є схуднення, ми повинні зменшити споживання жирів і вуглеводів, але ніколи поживних речовин. Тим не менше, якісні вуглеводи повинні бути присутніми в раціоні, оскільки вони забезпечують необхідне джерело клітковини (тут ми пояснимо різницю та приклади хороших і поганих вуглеводів

Приклад здорового продуктового списку

Приклад здорового продуктового спискуЗміна мікросхеми повинна призвести до змін у способі покупки. Фрукти та овочі повинні бути головними героями кошика для покупок (За цим посиланням ми розкриваємо вам, про який фрукт говорять усі, щоб схуднути без зусиль). Іншим коригуванням, яке необхідно здійснити, є спроба споживати цільнозернові продукти (тут ми скажемо вам, що краще: хліб з непросіяного борошна, тост або цвіль).

Уникайте ярликів "легкий", "нульовий" або "низькокалорійний". Цей вид продукції містять багато цукру або підсолоджувачів.

Що нам тоді купувати? Бобові, фрукти та овочі, оливкова олія, м’ясо та риба, горіхи. Жодної ультра-обробленої (перевірте п’ять продуктів, які ви їсте щодня, і для схуднення слід припинити споживання).

Ризики неправильного харчування

Ризики неправильного харчуванняЯкщо для схуднення ми вилучаємо необхідні для організму поживні речовини, це може призвести до проблеми зі здоров’ям, такі як випадання волосся, слабкість нігтів або запаморочення.

Щоб уникнути цих ситуацій, головне - поставити здоров’я попереду втрати ваги та їжте справжню здорову їжу і здорові, які забезпечують необхідними поживними речовинами і мінімальна кількість цукрів (У цьому посиланні ми пояснюємо, чому цукор - це біла пастка) або непотрібні жири для людського організму.