яблучні

Фрукти відіграють фундаментальну роль у догляді за собою, якщо ми хочемо мати здорову та природну завзятість, не краще, ніж розпочати день соком або смузі, який готує нас до щоденної битви.

Такі фрукти, як яблука, не тільки дадуть нам вітаміни, Якщо ні, він також містить більше корисних для нашого організму елементів, і чому б не сказати так допомогти покращити наш зовнішній вигляд.

Цей перелік соків, смузі та смайзів намагається запропонувати ідеї для поєднання яблука і інші фрукти Y овочі і щоб результат був насиченим, свіжим, здоровим та веселим.

Крім того, приймаючи їх, ми будемо знати, за що ми його приймаємо, і переваги, які це тягне за собою.

  • Соки оздоровлюють
  • Соки худнуть
  • Яблучні соки детоксикують та очищають
    • Сокотерапія
  • Користь яблучних соків
  • Як і де ми повинні пити яблучні соки
  • Які сорти яблук корисні для соків?
  • Поради перед приготуванням соків
  • Як зробити яблучний сік
  • Яблучний, лимонний і м’ятний сік
  • Яблучний, апельсиновий, банановий, динний і лаймовий сік

Соки оздоровлюють

Соки як яблучний вони живлять нас миттєво, оскільки вони швидко засвоюються організмом. Бажано приймати їх натщесерце або за 1/2 години до їжі, хоча, звичайно, вони можуть служити ідеальною закускою або обідом, який заряджає нас енергією.

Відомо, що нашому організму потрібно 8-10 склянок води на день. Сам того не усвідомлюючи, ми випиваємо велику частину цієї рідини у вигляді безалкогольних напоїв, кави чи алкоголю, скажімо, вони не є найкориснішими напоями, натомість натуральні соки з яблук та інших фруктів корисні для здоров'я та оживляють нас.

Якщо ми регулярно будемо пити соки, ми помітимо, як покращується наше здоров’я, і оцінимо це у своєму статурі: волосся, зір, шкіра тощо.

Соки худнуть

Ми зменшуємо споживання калорій, яблучний сік не досягає 100 ккал, і що ще краще, він створює відчуття ситості в шлунку, споживаючи дуже мало калорій. Як соки, настої для схуднення, вони сприятимуть виведенню жирів з нашого організму.

Яблучні соки детоксикують та очищають

Вживаючи соки, ми споживаємо більше клітковини, що покращить наш кишковий транзит. Крім того, приймаючи такі фрукти, як яблуко, вони мають сечогінну функцію, сприяючи виведенню токсинів.

Сокотерапія

Вживання фруктів, яблук у вигляді соку - один із найпростіших способів забезпечити здорове харчування. Фрукти надають величезну кількість користі не тільки тому, що містять нескінченність вітамінів та інших корисних речовин, а й тому, що це смачний та освіжаючий напій.

Користь яблучних соків

Коли ми готуємо смачний яблучний сік, окремо або в поєднанні з іншими фруктами та овочами, ось деякі переваги, які ми отримаємо, зверніть увагу:

  • Підходять соки з вітамінами та залізом анемія.
  • Яблучний сік чудово підходить для діарея, завдяки абсорбуючій силі пектинів
  • Якщо ми почнемо день з яблучно-грушевого соку, ми отримаємо дуже хороший розчин від запору. Яблучний сік має властивість містити сорбіт, володіючи проносними властивостями.
  • Прийом яблучного соку з апельсином і лимоном є потужним тоніком, який допомагає нам проти втома.
  • Яблучний сік з виноградом, діє проти закладеність носа та грип.
  • Прийом яблучного соку кімнатної температури зможе боротися з синусит, бажано приймати його при кімнатній температурі.

Як і де ми повинні пити яблучні соки

Як ми вже говорили, найкраще приймати їх через години і натщесерце, ми також можемо замінити їжу повноцінним соком.

Вранці: вони забезпечують нас енергією та очищають шлунок

Половина ранку: це дасть нам енергію та підтримає наше тіло у формі.

Як стартер: якщо ми приймаємо його за 30 хвилин до їжі, ми зможемо краще засвоювати всі вітаміни, крім того, що це низькокалорійна закуска,

Ввечері: через дві години після обіду, перед сном.

Ми повинні приймати його після його приготування, завдяки цьому ми зможемо зберегти всі властивості яблука, оскільки контакт з повітрям призводить до початку процесу окислення.

Які сорти яблук корисні для соків?

Практично всі типи яблук рекомендуються для соку, це залежатиме від того, чи подобається вам більш кислий чи солодший; якщо ви хочете нейтральний сорт, це може бути золотисте, гренні Сміт чи смачне.

Поради перед приготуванням соків

  • Яблука та інші фрукти та овочі добре мити, навіть якщо ми збираємося їх очистити.
  • Використовуйте свіжі та якісні фрукти, не всі яблука мають однакову якість.
  • Використання ароматичних трав як заправки для посилення смаку.
  • Мийте соковижималку, міксер або блендер після кожного використання, щоб не змішувати ароматизатори.
  • Ми можемо використовувати м’якоть, яку нам залишає блендер, для приготування інших рецептів, пам’ятайте, що вона дуже багата клітковиною

Як зробити яблучний сік

Ми можемо вибирати між різними сортами, які ми знаходимо, ми знаходимо їх свіжими в магазинах та супермаркетах 365 днів на рік. Це буде залежати від нашого смаку в яблуках та типу солодкості чи кислотності, яку ми хочемо йому надати.

Що нам потрібно для приготування соку?: 2 яблука на 100 мл, блендер або міксер. Залежно від суми, яку ви хочете зробити, ми будемо використовувати більше яблук.

Ось як ми його готуємо:

  1. миємо добре яблука, бажано дістати з холодильника
  2. ріжемо їх на шматочки Y Пропускаємо їх через блендер або міксер, не потрібно очищати або видаляти насіння (насіння мають високий вміст калію).
  3. Ми можемо додати трохи цукру, хоча наша порада полягає в тому, що ми вибираємо сорт яблук, який нам найбільше подобається, залежно від того, наскільки солодкий чи кислий, чим зеленішою буде шкірка яблука, тим кислотнішою вона буде.

Користь яблучного соку

Він забезпечує нас вітамінами А і С, а також бета-каротином.

100 грам яблука еквівалентно 58 ккал

Він багатий фосфором, тому допомагає контролювати рівень холестерину.

Аксесуари: салат з баранини, морква, селера, буряк або інші фрукти чи яблука.

Яблучний, лимонний і м’ятний сік

Що нам потрібно для приготування цього соку?: 1 яблуко (на вибір: золотий, гала чи бабуся коваль), 2 лимони та свіжа м’ята

Ось як ми його готуємо:

  1. миємо яблука ну ми їх ріжемо на шматочки і видаляємо серцевину яблука.
  2. ми очищаємо Y ми покидаємо лимони.
  3. нарешті ми зріджуємо всі фрукти в блендері або міксері разом із свіжим листям м’яти.

І ми вже маємо це, легко і швидко приготувати цей освіжаючий сік. Один із моїх улюблених.

Яблучний, апельсиновий, банановий, динний і лаймовий сік

Що нам потрібно для приготування цього соку?: половина яблука (на вибір: смачне або гала), половина апельсина, половина банана, половина лайма, невеликий шматочок дині та блендер.

Ці заходи були б для середнього соку, індивідуального, якщо ви хочете вивезти більше людей, вам потрібно лише збільшити його кількість.

Ось як ми його готуємо:

  1. ми розділили Яблуко навпіл і очистіть частину, яку ми збираємось використовувати.
  2. ми розділили Помаранчевий і ми очищаємо одну з її половинок, як це було зроблено з яблуком.
  3. ріжемо і очищаємо подорожник.
  4. ми вирізали невеликий шматочок диня і видалити шкіру та насіння.
  5. очищаємо панчоху вапно.
  6. ми нарешті подрібнюємо це все разом у блендер

Легко, правда? стійкий та енергійний сік для боротьби з важким робочим днем.