вапно . Це невеликий декалог, який допоможе вам, так що, не виходячи з дому, ви досягнете своєї мети - сформувати одну з найважливіших частин тіла: талію.

ідеальну

Ідеальна талія: Встаньте перед дзеркалом, розставивши ноги на ширині плечей, трохи зігніть коліна, покладіть руки на потилицю, а потім перемістіть тулуб вліво або вправо. Повторіть ці вправи 30 разів у лівий бік і 30 вправо.

Мала талія. Ще одна з 10 чудових вправ для талії схожа на попередню, все, що вам потрібно отримати - це палиця або мітла. Встаньте прямо і поставте вудилище за шию і візьміть його ззаду руками, починайте повертати вліво і повертатися в центр, повторіть ці вправи 30 разів для лівого і правого боку.

Грайте в хулахуп. З 10 чудових вправ для талії це найцікавіше, тому що ми повинні покласти кільце точно на талію і мати можливість рухати ним по колу протягом п’яти хвилин.

Торкніться кульок ніг. Встаньте прямо, напіврозкривши ноги, і нахиліться вперед, поки правою рукою не торкнетесь кінчика лівої ноги, поверніться у вихідне положення і повторіть, але тепер лівою рукою торкніться кінчика правої ноги. Повторіть 30 разів для кожної сторони.

Руки по боках. Встаньте рівно і трохи розімніть ноги, вам доведеться опуститися в лівий бік, а потім у правий бік, ніби ми намагаємось дістати рукою до щиколотки. Повторіть ці вправи для талії 30 разів з обох сторін. Можна робити з вагами.

Лежачи: Ляжте на бік і намагайтеся вставати, поки не торкнетеся правої ноги і навпаки. Виконайте по 30 повторень з кожного боку.

Лицьовою стороною вгору. Лежачи на спині, ви повинні зігнути ноги і встати, повертаючи трохи вліво, а потім вправо, повторити 30 разів з кожного боку.

Баланс. Встаньте прямо і трохи розкрийте ноги, заведіть руки за потилицю, підніміть ліву ногу і поверніться, щоб спробувати дістати коліно. Повторіть те ж саме з правою ногою.

Танцювати. Здійснення руху талії по колу може дуже допомогти вам мати завидну талію.

Переверніть в сторони. Встаньте прямо, трохи розкрийте ноги і заведіть руки за шию і поверніться в правий і лівий бік. Повторіть цю вправу 30 разів.