Настав час кількох обідів та вечерь. Про події поза домом та різдвяні запої. Ми розповідаємо вам, як уникнути пропуску дієти, коли в ці свята ви відвідуєте бари та ресторани

@abc_familia Оновлено: 17.12.2018 16:49

пропускати

Пов’язані новини

Якщо ви читаєте розділ Gympass Challenge, ми не сумніваємось, що ви дбаєте про себе і, наскільки це можливо, турбуєтесь про носіння здорове харчування. Ось чому, коли наступає Різдвяний сезон, багато хто з нас починають тремтіти, думаючи про масштаби та запої, що мають прийти.

І це те, що коли ми виходимо їсти на вулицю, і особливо коли просять поділитися ними, зазвичай ми обираємо страви з великою кількістю соусів, картоплі та, на завершення, смачного десерту. Не кажучи вже про фірмові вечері... Справжній бунт! І звичайно, якщо це найважливіші дати (Святвечір, Різдво, Новий рік, Новий рік, Царі ...) вимкніть і підемо. "Осінна операція", яку ми розпочали після літа, занадто часто потрапляє в каналізацію *

Ось чому, і для вас, хто кілька місяців бореться за те, щоб досягти ідеальної ваги, щоб виглядати чудово наступної весни, це цей пост. Сьогодні ми хочемо розповісти вам декілька прийомів, щоб їжа на вулиці не була калорійним випробуванням та безладом для вашого метаболізму.

Перше, про що слід пам’ятати, це те, що калорії їжі Вони значно відрізняються від одного до іншого, тому запитати страву, в якій переважають овочі, буде не так, як макарони або солодке. Напої теж не допомагають, оскільки, крім води, вони також, як правило, приховують багато калорій, особливо алкогольних.

Зверніть увагу на ці поради щодо дієти, коли їсте в ресторані. Ви побачите, як, виходячи з цього, ви почуваєтесь набагато краще!

Пан: ні, дякую

Типово, що, поки ви чекаєте, коли нам принесуть страву, яку ми вибрали, ми хочемо клювати хліб, оскільки це, як правило, перше, що вони кладуть на стіл, а також, його свіжий і хрусткий вигляд - цілковита спокуса . І, як би цього було недостатньо, багато ресторанів пропонують масло або оливкова олія поєднувати ... Як протистояти! Ну, вам доведеться його отримати, оскільки, проковтнувши його, ви введете у своє тіло велику кількість калорій, які вам насправді не потрібні, і що єдине, що вони збираються зробити, це завадити вам схуднути.

Трюк виклику Gympass: Подумайте, що ми не говоримо вам, що ви не можете їсти хліба; майже у всіх дієтах вони дозволяють його споживання в помірному режимі. Якщо ви виходите на вечерю, ви можете з'їсти невеликий шматочок без проблем, але не зловживайте! На кону ваша сила волі.

Основна страва, найголовніша

Навіть якщо ви хочете замовити більше однієї страви, ідеальним варіантом буде вибрати лише одну основну страву і забути про десерт та «поділитись», оскільки, навіть якщо це салат або суп, ви додасте калорії без потреби. Виберіть щось, що вас влаштовує, і вам хочеться, але контролюючи, що воно не надто калорійне.

Трюк виклику Gympass: Хороший варіант - це корисні гарніри. Краще, ніж додавати картоплю фрі до основної страви, вибирайте салати або овочі, приготовані на грилі. Якщо ви також не можете протистояти десерту, рішенням є сорбет або фруктовий салат.

Панірування та соуси, заборонено

Кому не подобається або не подобається паніровський стейк, самородки чи крокети? А м’ясо з гарним соусом? Немає більшого задоволення, ніж занурити в нього шматок хліба. А в меню ресторанів вони включені в деякі їх варіанти, такі як перцевий соус, гірчичний соус, песто ... Уникайте їх, як панірованих, оскільки вони мають високий вміст жиру та високу калорійність.

Трюк виклику Gympass: Навіть якщо це не так добре, попросіть страви, приготовані на пару, на грилі або запечені. Калорійність буде значно нижчою.

Щодо соусів, обирайте натуральні томатні соуси, коли ходите до ресторану. Вони не мають стільки калорій, скільки соус із вершками, і вони все ще дуже насичені.

Якщо є надлишок, нічого не відбувається

Ми дуже звикли не залишати їжу на тарілці. І яка гарна звичка! Однак, коли справа доходить до дієти та харчування в ресторані, все змінюється. Якщо залишити на тарілці картоплю фрі, смажену кукурудзу або капустяний салат, нічого не трапиться. Йдеться про віднімання калорій.

Трюк виклику Gympass: якщо ви можете замовити меншу порцію, не соромтесь. Це нормально, якщо ви трохи пропустите дієту, але в невеликих кількостях! Остерігайтеся гратену.

Остерігайтеся гратену

Тарілка лазаньї або трохи гратенових канелоні - це смачне задоволення ... а також справжня калорійна бомба, оскільки вони мають бешамель, а також посипані великою кількістю тертого сиру, ще більше збільшуючи внесок кілокалорій.

Трюк виклику Gympass: Якщо ви не можете встояти, принаймні попросіть вегетаріанської лазаньї або запіканки.

Алкоголь ... небезпека!

Келих вина на день - це здорово. Тому, навіть якщо ви сидите на дієті, вам не доведеться відмовлятися від склянки на вечерю. Недоліком є ​​те, що алкоголь, особливо пиво, супроводжується нездоровими закусками, які забезпечують багато калорій і запобігають спалюванню жиру.

Трюк виклику Gympass: мати лише одну склянку вина, і, якщо це можливо, це сухе вино, оскільки воно містить менше цукру і, отже, менше калорій.

Вибираючи ресторан

Не однаково виходити на вечерю в гамбургер, піцерію або кебаб, ніж обирати ресторани зі здоровими стравами та придатними для турботи про лінію. Японська, вегетаріанська, перуанська або тайська кухня пропонує дуже легкі, низькокалорійні та здорові варіанти.

Вибирайте ресторани зі здоровими стравами.

Трюк виклику Gympass: Спробуйте ресторани, які включають в своє меню тартар або карпаччо, два типи рецептів, які, як правило, дуже низькокалорійні та смачні.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту