Труби - це апетитна закуска та закуска в будь-який час доби. Але є ті, хто думає, що труби відгодовуються. У цій статті ми вкажемо його харчову цінність.
Труби одні з продукти, які найбільше вживають іспанці, оскільки вони апетитні в будь-який час доби. Неважливо, це насіння соняшнику чи гарбуза, і їх споживають особливо в дитинстві та підлітковому віці. Але багато хто задається питанням: чи товстіють труби?
Протягом цієї статті ми розгадаємо цю загадку, оскільки багато людей пристращуються до цих насіння за смакові якості, харчові властивості або середземноморські звички. Сядьте, схопіть жменю труб, давайте почнемо!
Харчові властивості та переваги труб
Для початку слід знати, що насіння соняшнику мають високу калорійність: навколо 600 ккал на 100г. Як наслідок, ми можемо пити невелику кількість труб щодня, але якщо ми переборщимо, ми, швидше за все, наберемо вагу. Краще вживати їх в помірних кількостях, оскільки вони забезпечують цікаву користь для організму.
Ви також повинні бути обережними з сіллю в трубах, оскільки вона додає штрих, який вам дуже подобається, але може завдати шкоди. Таким чином, споживання багатьох труб із сіллю змусить нас проковтнути багато натрію, так що краще купуйте їх без солі.
Надлишок солі може мати тяжкі наслідки для здоров'я, негативно впливати на серце, рівень холестерину, затримку рідини та спричиняти деякі захворювання, такі як гіпертонія. Труби надмірно відгодовуються, тому їх можна без проблем включати в будь-які дієти, але завжди помірковано.
Основні його переваги:
-
Насіння соняшнику багаті на мононенасичені та поліненасичені кислоти що захищають серце від можливих захворювань. Крім того, вони допомагають знизити високий рівень холестерину та тригліцеридів.
Вони містять такі важливі мінерали, як магній, калій, залізо, фосфор або кальцій та мікроелементи дуже корисний для організму в цілому. З ними ви отримаєте необхідну енергію і будете боротися проти втрати пам’яті.
Вміст його в незамінних амінокислотах зміцнює м’язи і приносить користь певним групам населення, таким як діти та підлітки, безпосереднім впливом на їх правильний ріст.
жирні кислоти допомагають боротися зі стресом та регулюють вплив жіночих гормонів під час менструації.
Труби містять антиоксиданти, які діють проти вільних радикалів та клітинного окислення.
Високий вміст клітковини регулює роботу кишечника і забезпечує ситні властивості що знижують наш апетит.
Його внесок у вітамін Е діє як антиоксидант і покращує загальну фізичну працездатність.
У них є жирна кислота, яка називається гамма-ліноленова, яка сприяє процесам, пов’язаним з заспокоєння і розслаблення організму.
Види труб
1. Насіння соняшнику
Як ми вже бачили, насіння соняшнику має багато переваг та властивостей для здоров’я. Щодо того, чи відгодовуються труби, ви повинні знати, що вони дуже багаті жиром, з 40% на кожні сто грамів. Енергетичний вміст насіння соняшнику високий - від 575 до 600 калорій на 100 грам, але це не означає, що вони відгодовуються, оскільки все в невеликих кількостях достатньо.
У той же час вони мають високий рівень білка, що робить їх сприятливим джерелом енергії. Вони містять вітаміни, мінерали та клітковину, так що насіння соняшнику можуть бути корисними при здоровому харчуванні, вони навіть можуть допомогти людям з ожирінням схуднути здоровим способом.
Багато видів жирів, які вони містять, необхідні, наприклад, омега 6, відома своїми протизапальні властивості, необхідні для організму. Тому дієта, багата на омега-6, допомагає поліпшити такі захворювання, як діабет та артрит.
Основна проблема насіння соняшнику полягає в їх споживанні. Ця їжа зберігає всі її переваги незмінними, лише якщо їсти їх сирими або злегка підсмаженими. Не рекомендується смажити насіння соняшнику, оскільки вони містять велику кількість жиру і не будуть настільки здоровими для нашого організму.
2. Насіння гарбуза
Властивості гарбузового насіння також багато і дуже здорові. Ця їжа містить велику кількість жиру, близько 50%, але з низьким вмістом вуглеводів, лише 10%, а в клітковині 7%. У будь-якому випадку, це чудове джерело вітамінів і мінералів, необхідних організму.
Для початку однією з властивостей гарбузового насіння є те, що воно має кілька лікувальних якостей. Він бореться з кишковими глистами, покращує роботу дихальної системи та містить дуже корисні омега-жири для здоров’я, якщо він знаходиться в належних пропорціях.
Серед переваг цього насіння, знижує рівень холестерину та гіпертонію, покращує артрит, запобігає різним типам раку і служить природним протизапальним засобом для болю під час передменструального синдрому.
Що стосується того, чи труби відгодовуються, гарбузове насіння забезпечує багато калорій по відношенню до інших продуктів харчування завдяки своєму багатству оліями. Однак це не їжа, несумісна з дієтою. Ще одна властивість гарбузового насіння полягає в тому, що воно ідеально втамовує голод між прийомами їжі.
Як їх їсти, щоб вони не товстіли
Як і у більшості продуктів, труби можуть змусити вас жирувати, якщо ви надмірно потураєте. Однак насіння соняшнику є одними з найбільш повноцінних горіхів, але стежте за великою кількістю солі.
На закінчення: люльки товстіють, якщо ви споживаєте їх у надлишку, підсмажених та з великою кількістю солі, тому найздоровіший спосіб їх їсти - сирий. Ви можете додавати їх в салати, при виготовленні хліба, в рослинні креми або окремо як аперитив або перекусити між прийомами їжі.
Включаючи їх у свій раціон, ви отримаєте користь від властивостей насіння гарбуза або соняшнику, крім того, що покращуєте смак інших продуктів і збагачуєте наші страви. Пам'ятайте, що ви можете споживати їх в солоній воді або з морською водою.