Думка про те, що насіння гарбуза відгодовується, починає пускати коріння у свідомості багатьох жінок прагне схуднути. Будучи режимом, якого завжди важко дотримуватися, а результатів важко досягти, нормально боятися, що одна їжа може зіпсувати ці зусилля. Цей страх зростає, коли з’являється суперечлива інформація щодо калорійності та властивостей багатьох продуктів.
Щоб прояснити будь-які сумніви, ми відповімо безпосередньо на питання про те, чи відгодовують гарбузове насіння і як ви можете використовувати їх на свою користь.
Є насінням гарбуза?
Так, гарбузове насіння має високу жирність і, отже, калорійність більшість інших насіння. Оскільки для схуднення необхідно створити дефіцит калорій, витрачаючи більше калорій, ніж ви споживаєте (одна з основних причин, що пояснює необхідність фізичних вправ для сприяння зниженню ваги), додавання цих труб до нашого раціону може ускладнити досягнення цього дефіциту.
Калорії
Через багатство жиру та поживних речовин нормально, щоб калорійність гарбузового насіння була високою.
В середньому порція цих трубочок у кількості 28 г може містити 126 калорій, велика кількість з огляду на їх розмір. Однак значна частина цих калорій є поживними, тобто вони будуть використовуватися організмом не лише для виробництва енергії, але й для зміцнення добробуту організму.
Чи можуть гарбузове насіння допомогти вам схуднути?
Так. Хоча це твердження виглядає суперечливим, оскільки до того, як ми сказали, що гарбузове насіння відгодовується, відповідь полягає в їх поживності.
Через дієтичні обмеження під час дієти, як правило, ви не вживаєте необхідну кількість деяких необхідних для благополуччя організму поживних речовин. Це не тільки впливає на загальний стан здоров’я, але й може поставити під загрозу ефективність дієти, коли системи організму не працюють ефективно.
Хоча гарбузове насіння калорійне, воно також є джерелом мінералів, жирних кислот, амінокислот, вітамінів та антиоксидантів. Навіть якщо ви споживаєте лише невелику їх кількість, ви зміцните організм і покращите його функціонування.
Подібним чином ці насіння багаті клітковиною і білком, поживними речовинами, які сприяють ефективному функціонуванню травної та кишкової систем, покращуючи виведення токсинів, а крім того, вони забезпечують тривале відчуття ситості. Це означає, що гарбузове насіння може допомогти вам зменшити відчуття здуття живота і отримати більш плоский живіт, а також контролювати спокуси та бажання їсти.
Яку щоденну кількість споживати?
Той факт, що гарбузове насіння може товстіти або допоможе схуднути, залежить від кількості споживаних ними продуктів щодня, а також від витрат калорій. Чим більше калорій ви спалюєте, тим легше створити дефіцит, не надто обмежуючи свій раціон.
В середньому не слід вживати більше однієї порції насіння гарбуза на день (приблизно 28 г). Це рекомендована кількість, щоб ви могли скористатися його властивостями для схуднення та поживними речовинами, не впливаючи на дефіцит калорій та не примушуючи обмежувати інші продукти, щоб не перевищувати денну норму калорій.
Висновок: помірність є ключовим фактором
Гарбузове насіння відгодовується, але також може стати союзником ефективного і послідовного схуднення. Все залежить від споживаної кількості і, звичайно, від способу їх споживання. Солоні або смажені труби від природи калорійніші, ніж натуральні, оскільки містять більше жиру та натрію.
Наприклад, додайте невелику жменю цих насіння до свого простого грецького йогурту, і насолоджуйтесь їх властивостями, не шкодячи своєму харчуванню чи зусиллям.