Стійкі та завантажувані м’язи
Він готує тіло та м’язи до викликів у повсякденному житті, важливе значення має не нарощування м’язів, а збалансовані, стабільні та завантажувані цілі м’язи. Метод зміцнює та посилює природні здібності організму, на відміну від напр. тренування з тренажерними залами, де ми виконуємо неприродні рухи. Це може призвести до фіксації несправних схем руху і, отже, до травм. Ще однією основною особливістю функціональних тренувань є те, що вона зосереджена на розвитку так званих “основних” м’язів (м’язової петлі навколо поперекового відділу хребта), м’язової групи, яка також є важливою для сили нашого тіла та стабілізації нашого хребет.
Звідки походить TRX?
Спочатку він використовувався для реабілітації фізіотерапевтами та терапевтами у пацієнтів після операцій, спричинених спортивними травмами. Суть методу полягає в тому, що окремі групи м’язів не зміцнюються ізольовано, а інтегруються в різні моделі рухів. Тому ми можемо також говорити про “інтегрований тренінг”. Суглоби та м'язи рухаються у всіх можливих вимірах, покращуючи працездатність та роблячи їх більш "функціональними" у повсякденному житті.
Детальніше про TRX
Будьте в рівновазі із собою!
Дослідження доводять успіх методу
У 2009 році в журналі Journal of Strength and Conditioning Research (NSCA) було опубліковано дослідження, в якому порівнювались функціональні тренування з ізольованими силовими вправами (гімнастичні вправи на класичних тренажерах). За допомогою методу функціонального тренування випробовувані досягли збільшення сили на 58%, збільшення стійкості на 196% та зменшення болю в суглобах на 30%. Не випадково сьогодні він широко використовується у програмі фітнес-тренувань елітних спортсменів, багато відомих європейських футбольних клубів, плавців, триатлетів, тенісистів, веслярів включили його у свою підготовчу програму.
Результати TRX
Функціональний тренінг також естетично змінює тіло, гармонійно розвиває м’язи, призводить до кращого м’язового балансу та розвиває витривалість і стійкість. Він готує організм до будь-якого виду спорту і може допомогти зменшити кількість спортивних травм. Звичайно, ефективність тренувань посилюється правильним харчуванням, і регулярність тут також необхідна.
TRX персональний тренінг! Це інше!
Персональне тренування - це більше, ніж спорт, оскільки воно забезпечує комплексну програму, яка повністю персоналізована, адаптована до ваших індивідуальних можливостей та стану здоров’я, що гарантує успіх.
Після оцінки стану здоров’я ми створимо для вас індивідуальний план тренувань!
Кого ми рекомендуємо?
Чоловіки та жінки будь-якого віку можуть тренуватися з ним відповідно до їхнього поточного рівня фізичної підготовки. Якщо у вас дуже мало часу на фізичні вправи, але ви все-таки хочете досягти своєї мети (ви хочете схуднути, зміцніти, хочете мати гарне мускулисте тіло, можливо, ви хочете збільшити свою витривалість), тоді TRX® Suspension Trainer® - найкращий вибір для вас.
TRX - це неізольоване тренування, має стійкі та нестійкі точки підвіски, тому ваш тулуб повинен працювати під час кожної вправи. Кожна людина потребує функціонально міцних м’язів від елітних видів спорту до домашніх завдань, тому ваші м’язи виконують дуже подібне завдання до повсякденних вправ під час тренування TRX.
TRX, поєднаний з правильними навичками, є справжньою «фітнес-зброєю» у вашій руці.
Вплив та переваги тренінгів TRX
Тренінг TRX має кілька переваг, які дозволяють одночасно досягти найважливіших цілей:
- ви можете тренуватися з ним відповідно до вашого поточного рівня фізичної підготовки,
- економить час тренування, оскільки працює всі групи м’язів,
- розвиває вашу витривалість,
- має сильний ефект спалювання жиру,
- ефективно формує вашу фігуру,
- збільшує вашу силу та витривалість,
- розвиває ваше почуття рівноваги, вашу здатність до координації,
- різноманітні, оскільки ми обираємо з більш ніж 300 (!) вправ, ми складаємо персональну програму тренувань для досягнення ваших цілей
- підвищує ваш метаболізм.
Сила TRX, витривалість, реабілітація
Основним профілем AmpliFit є особистий тренінг, який має багато переваг, відкривається широкий спектр можливостей, як під час 50-55-хвилинного тренування, лише з цим макс. Ми маємо справу з 2 гостями. Розминка дуже важлива, не надто і не надто мало. Наша головна мета - навчити правильному виконанню вправ, вправи виконуються нашими гостями під постійним контролем.
Перед першим тренуванням ми радимося з гостем щодо його цілей. Наші кваліфіковані тренери складають індивідуальний план тренувань. На першому тренінгу ми оцінюємо рівень тренованості, обговорюємо подальші завдання, якщо, наприклад, метою є втрата ваги, ми доповнюємо тренування правильним харчуванням.
TRX - це наше власне тренування з обтяженнями, що означає, що ми працюємо проти сили тяжіння, використовуючи свою вагу тіла.
Більшість наших гостей TRX націлені на розвиток м’язів, але ми також можемо паралельно підвищувати свою витривалість. TRX робить практику нестабільною, тобто, напр. на лежачій опорі ви не спираєтесь на землю, а на двох ногах, коливаючись туди-сюди, що також значно покращує координацію.
Наші парні тренування доступні за значно вищою ціною. Приведіть своїх друзів, подруг, поставте спільні цілі, мотивуйте одне одного!
Як і в будь-якому виді спорту, тут ми регулярно досягаємо фантастичних результатів.