TRX - це силові тренування на основі підвісних ремінців. Його походження пов’язане, як і в інших дисциплінах, з військово-фізичною підготовкою. Це формула, розроблена американськими військовими, щоб мати змогу підтримувати фізичну форму в тісних місцях як внутрішня частина підводного човна, користуючись вагою власного тіла.

занять

Є кілька переваг цієї дисципліни. З одного боку, тут не потрібні великі прилади чи інструменти, лише кілька ремінців, прикріплених до стелі або на високе місце. Крім того, для цього потрібно мало місця. Приблизно двох метрів достатньо, щоб скористатися усіма його перевагами. В іншому сенсі, TRX додає рівноваги, стабільності серцевини та гнучкості силовій роботі. Набір дуже приємних аксесуарів для повсякденного життя.

Правда полягає в тому, що TRX - це комерційна назва однієї з систем, яка стала настільки популярною, що стала загальною назвою цієї практики, назва якої, довша і менш приваблива, - тренування з підвісними ременями. Це дуже повноцінна діяльність що дозволяє працювати всьому тілу, покращуючи рухливість і координацію, а також гнучкість і силу. Ця комбінація робить це дисципліною, призначеною для людей похилого віку, і в цьому випадку особливу увагу слід приділити адаптації режимів, оскільки, як пояснювалося, це почалося як військова підготовка.

Робота підвіски також сприяє корекція постави тоді як ядро ​​активне протягом усього тренувального заняття. Це сприяє зміцненню м’язів живота, попереку та промежини, стабілізації стегна та хребта.

Серед основних вправ - присідання, користування підтримкою руками для вдосконалення руху, веслування з різною інтенсивністю відповідно до нахилу тіла, грудна клітка, крок, дошка передпліччя з піднятими в підвішенні стопами, згинання плечей, випад, віджимання або зворотний ряд.