Дуже часто люди мають дозвіл на Новий рік для схуднення, щоб досягти своїх ідеальних розмірів; Однак доведено, що дев'ять з 10 мексиканців, які починають режим схуднення, відмовляються від своєї мети, не досягнувши результатів, яких вони очікували.

ідеальною

Більшість людей, котрі збираються "сісти на дієту", захоплюються рекомендаціями друзів чи сім'ї, тоді як багато інших шукають поради в Інтернеті, щоб досягти бажаної ідеальної ваги, але Іветт Рамірес Мелло, фахівець з дієтології Doctoralia, запевняє, що це є помилкою, оскільки кожен план харчування для кожної людини різний, залежно від статі, розміру, діяльності чи захворювань, якими страждає.

“Для початку слово“ дієта ”зловживають. Дієта - це те, що ви їсте, якщо ви їсте булочку щодня, це ваш раціон; Тому я люблю називати це збалансованим планом, і, щоб він був таким, він повинен відповідати різним характеристикам », - пояснює фахівець в інтерв’ю Indigo Report.

За словами Раміреса Меллоха, збалансований план не повинен шкодити здоров’ю, він повинен бути різноманітним і повним, тобто включати всі групи продуктів харчування. Крім того, щоб він був збалансованим, відповідним та персоналізованим, для цього він повинен враховувати активність, стать та зріст кожного пацієнта. Нарешті, важливо, щоб людям було достатньо отримати необхідні калорії.

Дієтолог зазначає, що бажано втрачати від півкіло до півтора кілограма на місяць, залежно від статі. "Для жінок це було б від півкіло до кіло, а для чоловіків від кіло до півтора", - говорить він.

Він також зауважує, що худість не завжди є ознакою здоров’я. “Якщо ви знаходитесь у межах рекомендованих параметрів, ви можете бути здоровим; Однак вам слід звернутися до фахівця для проведення лабораторних досліджень, щоб перевірити, чи справді ви перебуваєте в межах параметрів жиру та м’язів, це не те саме 100 кілограмів жиру, ніж 100 кілограмів м’язів, і це також залежить від вашого віку ”, - говорить Рамірес Мелло.

У відчаї, щоб схуднути, багато мексиканці потрапляють у лапи так званих "диво-продуктів", які пропонують усунути жир за кілька днів, щоб досягти ідеального тіла; але це може бути небезпечним, оскільки вони не мають заходів, які вимагає Cofepris.

“Чудо-продукти - це брехня, бо те, що йде швидко, швидко повертається і гірше. Ви можете схильні до дефіциту таких харчових речовин, як вітаміни, мінерали, і вони можуть навіть пошкодити печінку або нирки. Діуретики можуть викликати діарею, яка пошкоджує кишечник », - говорить фахівець із« Докторалії ».

Завжди бажано відвідати експерта з питань охорони здоров’я для реалізації збалансованого плану. В ідеалі їдьте кожні 15 днів, поки не досягнете бажаної ваги. Згодом візити повинні проводитись кожні шість місяців, залежно від того, що вимагає кожна людина.

«Дієтологи не дуже прийняті, ми є лікарями загальної практики лише в січні та лютому, і, на жаль, коли є хворий родич, це коли вони часто нас відвідують; навіть у страхуванні ми є непотрібними витратами », - вважає Рамірес Меллох

Міфи навколо ваги

Переважна більшість мексиканців вважає, що вони сильно набрали вагу завдяки різдвяному сезону, але дієтолог запевняє, що це помилково, оскільки доведено, що в цьому сезоні люди набирають лише від півкіло до двох кіло, і це належне через відсутність активності та через те, що вони їдять речі незвично.

“Є багато пацієнтів, які вважають, що вони сильно набрали вагу завдяки вечіркам, які щойно відбулися, але реальність така, що ніхто не набирає такої ваги за одну ніч; Отже, нехай говорять: «Я хочу скинути 10 кілограмів за місяць» або «Вони рекомендували, щоб із цим дуже відомим зеленим соком я втратив якомога більше».

- Іветт Рамірес

Дієтолог

“Я завжди усвідомлюю їм, що якщо вони досягли такої ваги, це було поступово, і це було довше, ніж ці дати. Важливо, щоб вони знали, що не завантажили його за одну ніч ”, - пояснює експерт.

Існує також міф, що їсти чисті фрукти - це здорово, і так, ці продукти є здоровими, але певними порціями, не лише як єдина страва. Для досягнення збалансованого харчування слід вживати овочі, продукти тваринного походження та каші.

Дієтолог також зазначив, що виклики, які трапляються на телебаченні, пов'язані зі злаками, небезпечні, оскільки поєднання молока з цими продуктами утворює велику кількість цукру, який, у свою чергу, утворює жир в організмі.

На запитання, чи необхідні фізичні вправи для схуднення, експерт запевняє, що є пацієнти, які мають якийсь тип захворювання, і не рекомендується робити фізичні вправи; однак це чудовий союзник, якщо ви хочете швидше досягти мети. Крім того, якщо вони не займаються фізичними навантаженнями, люди знизять відсоток жиру, але вони можуть бути в’ялими.

«Дієтолог - це керівництво, яке допомагає досягти мети та вчить відповідально харчуватися, для того, щоб бути здоровим, не потрібно все видаляти та їсти салат та груди, адже це теж помилка, ідеальним є план збалансованого і мати союзника, який підтримує вас у цьому питанні, важливо ”, - підсумовує він.

Остерігайтеся ожиріння!

За словами психолога Алехандри Гонсалес, директора клініки NEMI (спеціалізується на харчуванні, надмірній вазі та метаболізмі), ожиріння є хронічним дегенеративним захворюванням багатофакторного походження та складу, тому для його контролю потрібна саме мультидисциплінарна допомога, яка надає пацієнтам необхідні інструменти, щоб досягти своєї мети у зниженні ваги легше і, швидше за все, бути успішною.

За словами Гонсалеса, ожиріння людини може знайти важливе джерело походження в емоціях, тому їх надмірна вага може бути тісно пов’язаний з депресією чи тривогою. Або накопичення цих зайвих кілограмів може бути продуктом генетичного навантаження, з яким ви вже народилися, і що ви навіть не уявляєте, як ним керувати. Або просто, ви можете почати мимовільно набирати вагу, неправильно комбінуючи білки та вуглеводи в невдалі часи.

90% мексиканців відмовляються від планів харчування

Тому одним із способів розширити спектр успіху для тих, хто вирішив ввести режим контролю ваги, є усунення різних причин ожиріння.

«Пацієнту з ожирінням необхідно скласти всебічну картину стану здоров’я. Так, розгляньте план харчування, адже звідти ми почнемо контролювати надмірну вагу, а також перевірити ваш загальний стан здоров’я.

«Багато разів ми стикалися з людьми, які не знають, що вони резистентні до інсуліну, і незалежно від того, скільки калорій вони зменшують і які б фізичні вправи не робили, такий стан не дасть їм втратити більше кількох грамів; Отже, допомога лікаря-терапевта, який вивчає та визначає цей тип захворювання, є надзвичайно важливою.

"І паралельно суб'єкту слід допомагати емоційною підтримкою, яка відкидає або бореться з психологічними змінами, що призводять до ожиріння, наприклад, ейфорія або депресія можуть мати загальний симптом", пояснює Гонсалес Рока.

Зважаючи на ці чотири фланги: харчування, психологія, внутрішні хвороби та фізична активація, можна поставити набагато ефективніший діагноз типу факторів, що генерують ожиріння.