Чому яблука - хороша їжа для схуднення? Вони легко засвоюються і підходять людям із чутливим шлунком. Якщо ви їсте їх зі шкірою, ви отримуєте як засвоювану, так і неперетравну клітковину в організмі. Травлення особливо важливо при схудненні, пектин. Він набуває гелеву консистенцію в шлунку і запобігає швидкому засвоєнню цукром організмом. Пектин має високу насичувальну здатність a знижує рівень шкідливого холестерину в крові. Яблуко - це буквально диво в харчуванні та при схудненні. Доведено, що люди, які їдять два яблука на день, бідніші за тих, хто не вживає фрукти. Природа пропонує нам стільки видів цього улюбленого фрукта, що кожен може легко його вибрати. Оскільки яблука є багатим джерелом вітаміну С, магнію, калію та кальцію, а крім того, майже не містять натрію та жиру, вони є ідеальним фруктом для схуднення. Просто випийте одне яблуко після обіду і подивіться, як воно вас наповнить. Маючи його в своєму меню щодня, ви уникнете багатьох хронічних проблем зі здоров’ям.

ваги

Які важливі речовини містять яблука.

§ Яблуко містить до тринадцяти видів вітамінів: A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, пантотенова кислота, ніацин, біотин, фолієва кислота та холін. Переважна більшість цих вітамінів знаходиться в оболонці або безпосередньо під нею, отже, ми повинні споживати яблука в неочищеному вигляді.

§ Якщо вам потрібно вживати йод, ядра теж не викидайте - саме в них цей мікроелемент також зберігається.

§ Яблука майже не містять білків.

§ Яблука мають високу частку води (до 84%), мало вуглеводів і невелика кількість води в шкірі.

§ Яблука мають високий вміст калію.

§ Яблука містять до 30% клітковини.

Як яблука допомагають при схудненні.

Допомога при застуді, кашлі, грипі, швидше лікування ран та опіків, це безцінні послуги вітаміну С, на які яблука дуже багаті. Однак його зміст залежить від типу, терміну дозрівання та якості зберігання. В одному яблуку середнього розміру вітаміну С стільки, скільки, наприклад, пучок редиски. Здебільшого він міститься в кислих яблуках.
Посіє вас яблуко.
З давніх-давен яблуко було символом здоров’я та краси. Люди часто вважають це джерелом молодості або навіть ефективним засобом проти старіння. Безумовно, яблуко допомагає нам скинути небажані кілограми, тому що є низькокалорійною їжею. Яблучна клітковина викликає відчуття ситості, тому яблука є прекрасним доповненням до скорочувальної дієти.
Яблуко - це також ліки від суглобів та геморою.

Сприяючи травленню та виведенню шкідливих речовин, вони також допомагають при проблемах із суглобами. Ймовірно, це пов’язано з фруктовими кислотами, антиоксидантною дією флавоноїдів та здатністю пектину збільшувати виведення. Сирі яблука містять багато травних ферментів, які в свою чергу є хорошим засобом проти геморою. Оскільки яблука збільшують виведення сечі та зменшують вироблення сечової кислоти, вони також корисні для подагри та хворих нирок.

Яблука сприяють зниженню рівня холестерину.

Вже 2 яблука на день допоможуть знизити рівень холестерину більш ніж на 20 відсотків. У той же час вони забезпечують здорові показники артеріального тиску та кращий кровотік. Все це є важливим захисним фактором у боротьбі із захворюваннями серця та кровообігу. Крім того, яблука містять речовини, що мають антибактеріальну дію, пригнічують запалення та є протиалергічними.
Яблука - хороші помічники для схуднення.

І останнє, але не менш важливе, яблука стабілізують рівень цукру в крові, таким чином захищаючи вас від голоду і є ідеальними дрібничками не тільки під час дієти. Вони також запускають вироблення гормонів, що спалюють жир, завдяки чому ви можете швидше позбутися зайвої ваги.

Скільки яблук забагато.
Яблука не є звичайними алергенами, на відміну від тропічних фруктів, тому вони не повинні викликати проблем зі шлунком навіть у великих кількостях. Однак не їжте їх по кілограмах, щоб уникнути подразнення травної системи.

Яблучний оцет.
Якою була б яблучна дієта, якби ми не згадали про диво схуднення - яблучний оцет! Якщо ви хочете спробувати, тягніться за якістю. Найкращий - оцет без термічної обробки, нефільтрований і непастеризований. Ви можете знайти його в магазинах з раціональним харчуванням. Візьміть його чайну ложку щоранку, змішайте з 2 дл води і пийте натщесерце. Окрім безпосереднього споживання, для холодної кухні також підходить дегустація соусів або заправок для салатів.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть і заповніть наступну форму