7 квітня 2017 р. (13:00 за центральноєвропейським часом)

фітнес-риба

Тунець або лосось, фітнес-риба на передовій, хто виграє?

Риба взагалі відмінне джерело білка з високою біологічною цінністю, що майже не містить вуглеводів. Тунець був основною їжею, але інші, такі як лосось, можуть конкурувати в прибутках.

тунця знаходиться поруч із курка, ікона «чисті» джерела білка, велика кількість білка і мінімальне споживання жиру. У перерахунку на мінерали він забезпечує велику кількість заліза.

Тунець консервований має недолік у вмісті великої кількості натрію, хоча ми вже можемо знайти консерви з низьким вмістом солі.

Калорії: 181
Білок: 33г
Жир: 4 г.
Насичені жири: менше 1г

Лосось - це синя риба і ми розуміємо це як жирну рибу, можливо, з цієї причини вона не користується такою популярністю, як тунець, однак, вміст жиру не дуже високий, і, крім того, найголовніше, щоб жир, який вона містить, багатий омега-3, корисний для здоров’я серцево-судинної системи. Лосось на грилі набагато смачніший і соковитіший.

Калорії: 197
Білки: 20г
Жир: 11г
Насичені жири: менше 2г

Вирок:

Обидві риби є прекрасним вибором, і ідеальним є споглядання цих двох продуктів у будь-якій дієті, однак, беручи до уваги їх велику різницю, тобто споживання жиру, ми могли б виграш лосося на періоди росту м’язів або великі обсяги тренувань, оскільки потрібні більші витрати енергії; поки тунця було б більш підходящим на етапах визначення де споживання жиру обмежене.