худне

Тунець: низькокалорійний і багатий білком. Тунець - це їжа тваринного походження, і його хімічний склад включає жирні кислоти омега 3 та 6, які є природними антиоксидантами, що сприяють поліпшенню, наприклад, серцевих захворювань. Ідеально і важливо також підтримувати себе в потрібній вазі та мати здорову серцево-судинну систему.

Тунець - це синя риба, яка завдяки своєму хімічному складу вважається ідеальним м’ясом для схуднення та зниження рівня холестерину.

Якщо порівнювати тунця з іншими рибами, з його поживного складу виходять різні вітаміни та мінерали. Вітаміни включають В2, В3, В6, В9 і В12. Вітамін В12 перевершує м’ясо, сири та яйця.

Калорії тунця

У хімічному складі природного тунця є також калорії. Кожні 100 грам забезпечать вас такими поживними речовинами:

  • Калорії 127
  • Жир 0,8 грама
  • Білок 28 грам
  • Гідратує, не має
  • Вітаміни комплексу B.
  • Вітамін А
  • Вітамін D
  • Кальцій
  • Омега 3 та Омега 6 жирні кислоти

Що стосується мінеральних речовин, то магній і фосфор є тими, що виділяються у складі тунця, але не нехтуючи вмістом заліза та йоду. Кожен з цих мінералів втручається в організм, виконуючи свою відповідну діяльність.

Властивості тунця

Нижче ми покажемо вам, якими властивостями володіє тунець, щоб ви враховували їх при споживанні.

  • Воно низькокалорійне: М’ясо тунця - одне з тих, що забезпечує дуже мало калорій.
  • У ній мало поганих жирів: м’ясо тунця має низький відсоток жирів, а ті, які воно забезпечує, - це омега 3 і 6, які мають дуже хорошу якість.
  • Він багатий на Омега 3 і 6: ці жирні кислоти відповідають за підвищення корисного холестерину і зниження шкідливого холестерину.
  • Він багатий білком: Тунець має високий вміст білка чудової якості.
  • У ньому немає вуглеводів: оскільки це м’ясо, воно не має ні вуглеводів, ні цукру, тому кожен, навіть якщо у нього діабет, може його вживати, також якщо йому потрібно схуднути або знизити рівень шкідливого холестерину.

Завдяки властивостям, які має тунець, він стає важливою їжею для створення дієти на основі тунця, щоб схуднути і тим самим знизити всі жири у вашому тілі.

Тунець теж має свої протипоказання

Важливо зазначити, що тунець є одним із найбільш рекомендованих видів м’яса, проте він має свої протипоказання, і вони такі:

  • Протипоказання: Якщо ви страждаєте від ниркової недостатності, його вживання протипоказано, як і іншому м’ясу, через високий відсоток білка.
  • Побічні ефекти: Якщо у вас алергія на рибу, на жаль, ви не зможете споживати тунця.

Пам'ятайте також, що ...

Навіть якщо ви включаєте в свій раціон тунця, ви не повинні припиняти приймати ліки, призначені лікарем, ні для схуднення, ні для зниження рівня холестерину. Ліки можна доповнювати, але не замінювати або замінювати.