Здається, теплова хвиля все ще залишається з нами на деякий час, а це також означає, що варто приділяти більше уваги отриманню потрібної кількості рідини. Давайте подивимося, на що потрібно звертати увагу при поповненні рідини, особливо в сильну спеку літа.

журнал

Здається, теплова хвиля все ще залишається з нами на деякий час, а це також означає, що варто приділяти більше уваги отриманню потрібної кількості рідини. Давайте подивимося, на що потрібно звертати увагу при поповненні рідини, особливо в сильну спеку літа.

Відповідь на поставлене запитання коротка: більшість люблять це добре, в основному вода, коли ми спрагнені. Перш ніж хтось відступиться від цього твердження, давайте з’ясуємо ім’я істоти, якій потрібен звуковий сигнал телефону, читання таблиць щоденних значень споживання та онлайн-консультації для поглинання рідини. Червона рання кажан, симпатичне волосся-сирота, антифриз - равлик? Ми не зможемо здогадатися, оскільки на Землі такого немає. У той же час ми, люди, на шляху до того, щоб стати такими.

Чи є у вас таке, коли ЗМІ заохочують вас одягатися взимку взимку, влітку носити гойдалки, запалювати лампу в темряві, користуватися парасолькою під дощем, доглядати за диким сафарі? Те саме стосується прийому рідини, коли здоровій, врівноваженій, середньостатистичній людині, яка прислухається до сигналів свого тіла і власної спраги, просто потрібно без потреби займатися смерекою. Але оскільки значна частина сучасних Homo sapiens працює в абсолютно чужому середовищі, без будь-яких природних імпульсів, вони живуть своїм життям переважно і регулярно, якщо не свідомо, прирівнюють мудрість до володіння інформацією, найелементарнішими речами, іноді расовими . (харчування, фізичні вправи, сон) перенавчання день у день здається більш необхідним.

50-75% людського тіла - це вода, а вміст у нас води зменшується з віком. Скільки рідини нам потрібно потрапити в наш організм, щоб уникнути зневоднення, тобто зневоднення, та симптомів, які з цим виникають (незручна спрага, сухість у роті, головний біль, прискорене серцебиття, зниження діурезу, порушення фізичної та розумової працездатності, слабкість, сильна сплутаність свідомості, втрата свідомості, кома), залежить від багатьох речей, і тут справді існує безліч факторів, від температури навколишнього середовища до інтенсивності та тривалості фізичних навантажень до одягу, який ви носите.

В основному, нам потрібно знайти баланс у рівновазі рідини. Рівновага - це коли рідина, що виділяється із сечею, потовиділенням, шкірним випаровуванням, диханням та калом, є такою ж, як і в рідині, яка поглинається і утворюється під час окисних процесів. Кількість споживаної рідини - це кількість рідини, яка потрапляє під час вживання і вживання їжі (їжі). Якби було абсолютно необхідно сказати орієнтовне значення споживання води, це було б 3,7 літра для чоловіків і 2,7 літра для жінок, але це також включає кількість води, що виробляється і поглинається з їжею (ці два разом становлять близько 1 літра), про це не слід забувати! Як і той факт, що під час літньої спеки та/або активних занять спортом нам може знадобитися помножити цю кількість, а також нам потрібно подбати про заміщення електролітів (Na, Cl, K, Ca, Mg) потовиділенням. Підсумок: не судомити, регулярно пити, не пити багато відразу, бажано воду або рідину з високою водою, давайте почуватимемось приємно та врівноважено, насолоджуючись життям.

Оскільки правильне споживання рідини має найважливіше значення в спеку, а найкращим і найдешевшим рішенням є споживання питної води, мобільний додаток Public Wells - це громадські свердловини, питні крани та так звані «пункти заправки» в Угорщині) . відображення на інтерфейсі карти - може бути надзвичайно корисним як у спеку, так і під час походу. З його допомогою ми можемо відразу з’ясувати, де знаходиться найближче до нас джерело питної води. З безкоштовного завантажуваного мобільного додатка натиснувши тут Ви можете прочитати більше.

ПОПЕРЕДНІ ЖУРНАЛИ МОЖНА ЗАМОВИТИ ТУТ.