тіло

Це доведено наукою, практикою і практично ніхто в цьому не сумнівається. Блукаючи природою виграє не тільки наше тіло, а й душа. Давайте узагальнимо основні переваги туризму в наступних дев’яти пунктах.

1. Зміцнення м’язів та зміцнення суглобових структур:

М’язи ніг, які зміцнюються при ходьбі, зміцнюють щиколотки і коліна. Однак рух по нерівній місцевості також сприяє зміцненню м’язів живота і спини. Піші прогулянки у формі активної регенерації можуть прискорити відновлення м’язів, суглобів і сухожиль після важких тренувань, оскільки окремі структури під час цього легко піддаються напрузі та перевантаженню.

2. Сприяє спалюванню жиру та схудненню:

Піші прогулянки - це фізична активність, а фізичні вправи означають спалення калорій. Загальна кількість калорій, яку ви витрачаєте на дорогу, звичайно, буде залежати від тривалості та складності екскурсії. Однак в середньому можна сказати, що ви згораєте приблизно за годину 400-500 ккал.

3. Вплив на зміцнення серцево-судинної системи:

Піші прогулянки можуть знизити пульс і артеріальний тиск. Крім того, це також покращує кровотік і, як уже згадувалося, це може прискорити регенерацію та поліпшити м’язове забезпечення.

4. Прискорює метаболізм:

Вправи на природі - це не просто відмінне тренування. Це також сприяє очищенню організму, а відходи можуть залишати тіло.

5. Обмежує стрес:

Переважна більшість людей стверджує, що повертаються з екскурсії з відчуттям очищеної голови та покращеного настрою. Піші прогулянки, як і всі інші види витривалості, є вбивцею стресу, оскільки зменшує виділення гормонів стресу.

6. Оксигенація мозку:

Окрім м’язових тканин, мозок також кровоточить під час походів, що, звичайно, підвищує його ефективність. Потім ви можете скористатися цим до пізнього віку (за умови регулярного відвідування походів та подібних заходів).

7. Покращує настрій і психічний настрій:

Тільки погляд на красу природного середовища явно заспокоює і допомагає знизити кров'яний тиск і напругу м'язів.

8. Позитивно впливає на імунну систему:

Люди, які регулярно пересуваються на природі, незалежно від погоди, стають жорсткішими, більш імунітетом і, як правило, здатні ефективніше протистояти різним типам хвороб та проблемам зі здоров’ям.

9. Це рецепт для старіння:

Туризм - це фізична активність на витривалість, і ті, хто цим займається, рухаються вперед не лише свої фізичні, а й розумові можливості. Наприклад, наукові дослідження показали, що ризик розвитку хвороби Альцгеймера зменшується у людей, які регулярно відвідують туризм більш ніж на 30%.