Вам не потрібно проводити години в тренажерному залі, щоб виробити чудового характеру. Всього кілька хвилин щодня, і результати вас вражатимуть.

стегна

В даний час різні 30-денні виклики дуже популярні. Для супер дупи і твердих стегон досить практикувати звичайні присідання щодня. Сама вправа не забирає у вас багато часу і є надзвичайно ефективною! Хоча спочатку ви потієте, це того варто!

Емілі, яка пройшла виклик, також переконалася в цьому сама. "Мої ноги набагато сильніші, ніж були спочатку. Рекомендую всім, бо це працює! " вона зізналася у своєму блозі. Як доказ вона також додала фотографії на початку вправи та через тридцять днів. На перший погляд, його сідниці і стегна набагато твердіші. На фотографіях збоку навіть на кілька сантиметрів тонші ноги.

Фото (зліва) до виклику та після (праворуч)

Як це все працює?

Ви почнете перший із 30 днів із 50 присідань. Важливо, щоб ви робили їх правильно! Ви додаєте 5 додаткових присідань щодня. На четвертий день ти відпочиваєш і не робиш фізичних вправ. В останній 30-й день ви повинні грайливо обробити до 250 присідань за 10-15 хвилин. Ти спробуй?

Ось як правильно робити присідання