Широка кулінарна книга, ретельно підібрана на основі критеріїв здорового та збалансованого харчування
Харчова інформація:
Ккал: 218,8
Білки: 12%
Вуглеводи: 46,4%
Ліпіди: 41,6%
Інгредієнти
- 150 г зеленої квасолі
- 100 г томатного соусу
- 25 г цибулі
- 1 зубчик (5г) часнику
- 1 столова ложка (5 мл) оливкової олії
- сіль за смаком
Інструкції
Час підготовки: Від 20 до 30 хвилин
Очистіть квасолю і кубики. У каструлі розігрійте олію, додайте подрібнений часник і цибулю і тушкуйте кілька хвилин. Додайте томатний соус і квасолю. Покрийте достатньою кількістю води для варіння і відваріть до готовності.
Перевага:
Зелена квасоля характеризується низьким споживанням калорій, головним чином через низький вміст жиру та багатство клітковини; мають низький вміст натрію і містять такі вітаміни, як вітамін А та В6 (піридоксин).