Широка кулінарна книга, ретельно підібрана на основі критеріїв здорового та збалансованого харчування

апельсиновим

Харчова інформація:

Ккал: 383,4
Білки: 36,6%
Вуглеводи: 33,4%
Ліпіди: 30,0%

Інгредієнти

  • 150 г філе палтуса
  • 1 (100г) картоплі
  • 50 мл апельсинового соку
  • 40 г цибулі
  • 5 г борошна
  • 1 зубчик (5г) часнику
  • 1 столова ложка (10 мл) оливкової олії
  • цибуля цибуля
  • сіль за смаком

Інструкції

Час підготовки: 30-40 хвилин

Очистіть рибу і філе. Приготуйте його на грилі. Заповідник. Подрібніть часник і цибулю на олії, зв’яжіть борошном і змочіть апельсиновим соком, варіть, поки соус не загусне. Змішайте і приправте. Супроводжувати вареною картоплею.

Перевага:
Палтус або палтус - це біла риба без кісток, придатна для низькокалорійної дієти через низький вміст жиру. Ця риба має помітну кількість якісних білків і вітамінів групи В. Палтус також містить вітамін Е, що має важливу антиоксидантну дію. Кількість цього вітаміну в палтусі вища, ніж у більшості білої риби. Що стосується мінералів, то виділяються калій, магній, фосфор та йод.