В кінці серпня, через два тижні, я вечорами пив смузі, а в січні - ще два тижні.
Таким чином, з 20 серпня до кінця січня стало мінус 15.
Я пересувався щодня, їздив на велосипеді, ходив, бігав, гімнастику - НЕ ПРОГРАШУВ, НАВАТИ.
Ви не голодні, у вас багато енергії.
Для мене 7-8 років "наполегливо".
Той, хто назавжди схуд і протягом декількох років не читає такий форум - так само, як ви не переглядаєте весільний каталог після весілля:)
Ну попередній був вступ, теорія, тепер настає практика.
Тож сьогодні вранці у нас була гірка сіль, змішана з чайною ложкою основного порошку, ефект також настає.
Зараз я п’ю каву з молочним підсолоджувачем. Приблизно в 10 порошок від насіння бліх змішується з водою, потім через добрі півгодини перший смузі, я беру другий на своє робоче місце, питиму близько 3, третій прийде близько 6 вечора.
Тим часом чаї та вода.
Моя початкова вага - 90,2 кг.:(
Після попереднього "суворого" вступу ніхто не прийшов.
Зараз я знову починаю дієту інтенсивного протеїнового коктейлю сьогодні. Я зробив це вперше в серпні 2008 року, тоді я втратив 84 фунтів за 5 тижнів. Потім слідували вечірні смузі, а потім ще два тижні у січні. Тож за півроку я набрав 70 кг, які довго тримав.
Я також вранці, іноді ввечері відп. після бігу я випив смузі, як той, хто зробив попередній пост.
На жаль, через гормональні таблетки через хворобу, проблеми з колінами і, звичайно, не звертаючи уваги та ліні, я повернувся туди, де пляж розірваний:)
Тож сьогодні починається інтенсивна фаза, два тижні.
Після того, як іноді викликає багато рідини, я п’ю поруч з ним порошок із насіння бліх, я також їм основний порошок і вітаміни.
Через пару днів я буду «турбовати» дуже інтенсивний смузі три рази на день великою тарілкою свіжого салату приблизно. з кінця тижня.
Хтось може робити щось подібне в наші дні?
Роль "білкового смузі" полягає не в тому, щоб замінити ним їжу.
Навіть не споживчий товар. Корисно в дієті, оскільки це запобігає/уповільнює втрату м’язів через низьке споживання їжі
- англійською мовою, при мінімальній втраті м’язів, втрата ваги можлива, якщо хтось використовує це як частину хорошої дієти.
Таким чином, крім схуднення, ви також можете поєднувати струнку статуру, звичайно, якщо тренуєтеся під час дієти.
Найпоширенішим білковим порошком з високою біологічною цінністю є концентрат сироваткового білка. Як правило, воно характеризується хорошим співвідношенням ціни та якості.
Найкращий час для споживання:
1. відразу після тренування
2. після пробудження/на сніданок
Вчора був мій третій день пиття коктейлю вранці та ввечері.
Хтось може дати мені відповідь, чому я товстий? Я також подивився його калорійність, порція 150 ккал. Тепер я там, щоб з'їсти щось інше на сніданок, я п'ю шейк лише ввечері.
І я п'ю достатньо води (
Я теж кидаюся в це. Мені потрібно позбутися 3-4 кілограмів. Зараз я п'ю вранці та ввечері, обід - ось що це;)
Сьогодні у мене перший день. Це пройшло досить добре:)
О ні, я просто запускаю з ним сніданок.
Потім я зазвичай обідаю, вечеряю і дрібно перекушую після обіду. Звичайно, я дбаю про порції і віддаю перевагу комбінованому салату з білим м’ясом, але сьогодні я зробив, наприклад, натуральне картопляне пюре з курячою грудкою, смаженою на грилі, а вчора у мене був сирно-сметанний бутерброд.
Більшою зміною, яку я вніс у свій ранковий коктейль, було відмова від нутелли, скибочок торта, морозива та випічки з какао. Поки що я їв два-три рази на день, не замислюючись ! Оскільки я дуже люблю цукерки, тепер я можу дозволити собі потягнути кілька кубиків шоколаду після обіду та вечері.
Справа в тому, що я настільки сповнений цього ранкового коктейлю, що можу протриматися до шести годин без голоду. Якщо вранці я трохи зголоднію, випиваю велику склянку води. Я вже навіть не хочу свого ранкового чорного вина, я просто випиваю одне за своєю звичкою на роботі.
Я б не почав настільки різку дієту, що це просто струшування і нічого іншого, для мене це було б занадто, а після цього я знову почав би їсти все. Те, від чого я зараз відмовився (якісні солодощі, нутелла), я не хочу споживати їх знову в майбутньому, не більше одного-двох разів на рік.