Надмірна вага та ожиріння - це теми, які сьогодні дуже торкаються. З роками показники цих двох захворювань настільки зростають, що навіть у США переважають троє дорослих, і ця статистика стає все ближчою та ближчою до країн Латинської Америки, Європи та навіть Азії, де вона була. не настільки часто, щоб у людини була зайва вага. Але чому індекси зростають далі? Їжа є фактором номер один, однак, є й інші фактори, які потрібно враховувати і про які ви дізнаєтесь пізніше.
Що викликає ожиріння?
Іншим ефективним способом контролю надмірно вагової ваги є вимірювання лінії талії, оскільки експерти стверджують, що накопичення жиру в організмі, особливо в області живота, є одним із факторів ризику розвитку діабету або серцево-судинних катастроф. До 90 см у контурі для жінок та 102 см для чоловіків. Після того, як ви з’ясуєте свою справу, наслідки та дії, настав час з’ясувати, що викликає ожиріння.
Причини зайвої ваги включають:
- Погане харчування: проблема більше калорій, проблема полягає в якості їжі та споживаній кількості. Якщо у вас дієта, багата цукром, обробленими продуктами, насиченими та трансжирами, рафінованими вуглеводами, такими як хліб та тістечка, ви неминуче наберете вагу.
- Відсутність фізичної активності: якщо ви регулярно не тренуєтеся з поганою дієтою, то, ймовірно, можете набрати високий кілограм.
- Спосіб життя: Якщо людина, якій важко тренуватися, більшу частину дня працює в офісі та несе інші обов’язки, це все сприяє шкідливим звичкам, які призводять до надмірної ваги.
- Генетика: хоча це трапляється не так часто, коли може існувати сімейна схильність, яка спричиняє більше проблем із вагою, ніж інші.
- Захворювання: гіпотиреоз, синдром полікістозу яєчників, серед іншого, можуть сприяти виникненню проблеми.
- Емоційні фактори: тривога, стрес, депресія або проблеми з харчуванням та самооцінкою можуть призвести до того, що ви зможете їсти без контролю.
Які побічні ефекти та наслідки зайвої ваги?
Ці ефекти включають усі, пов’язані з пацієнтами із зайвою вагою або ожирінням, оскільки обидва захворювання є факторами ризику їх розвитку, і як наслідок таких захворювань слід якомога швидше звернутися до лікаря та розпочати лікування. якомога більше, крім плану схуднення.
Найбільш поширеними захворюваннями, пов'язаними з ожирінням, є:
- Високий рівень цукру в крові
- Діабет
- Проблеми з обміном речовин або інсуліном
- Високий кров'яний тиск (високий кров'яний тиск)
- Високий рівень холестерину та тригліцеридів
- Апное сну
- Інфаркт (серцево-судинні катастрофи)
- Камені в жовчному міхурі та проблеми з печінкою
- Деякі види раку
- Гормональні проблеми та проблеми з фертильністю
Як уникнути і подолати зайву вагу?
Втрата ваги - це дуже дискусійна тема, однак існує безліч дієт та рецептів, які не завжди є ефективними для досягнення таких цілей. Майте на увазі, що схуднення буде легшим або складнішим залежно від рівня жиру та рівня ВМК. Ніяких чудес чи таємних дієт немає, потрібно просто набратися терпіння і робити це заради здоров’я, а не як естетичне питання. Здорове харчування та регулярні фізичні вправи можуть досягти оптимальної ваги, але майте на увазі, що процес у жінок відбувається повільніше, ніж у чоловіків.
Включіть у свій раціон усі макроелементи: жири, білки та вуглеводи, але переконайтеся, що вони хорошої якості. Уникайте кулінарних олій, смаженої їжі, цукрів, упакованих та перероблених продуктів та солодких напоїв. Крім того, займайтеся м’язами не менше трьох разів на тиждень і виконуйте високоінтенсивні серцево-судинні вправи.
Є й інші ефективні методи схуднення, але будьте обережні з оманливою рекламою, оскільки не всі мають найкращу якість або найкращі інгредієнти. Якщо схуднення за допомогою БАДів хочете досягти, знайдіть найкраще і завжди отримуйте їх надійно. сторінки; Крім того, завжди перевіряйте, чи є інгредієнти природного походження та чи немає в організмі протипоказань.