Вітамін А дуже важливий для організму, і, на щастя, ми можемо легко його отримати, правильно вибравши продукти!
Вітамін А важливий для організму, включаючи сутінковий зір, але здорова і красива шкіра, волосся та нігті також немислимі без нього. Це жиророзчинний вітамін, який можна отримати з тваринних та рослинних джерел.
Він міститься у всьому живому ретинол - це загальна назва чистого вітаміну А. Його можна отримати з усіх видів тваринної їжі, що міститься, наприклад, у м’ясі риби, субпродуктах (наприклад, печінці, серці, нирках), а також у молочних продуктах тваринного походження; в молоці, а також у вершковому маслі.
Люди, які сидять на веганській дієті, також можуть подбати про свій вітамін А, але вони не використовують ретинол каротиноїд звертатися до. Ця речовина є попередником вітаміну А, що означає, що організм може виробляти вітамін А з цієї речовини, який міститься в овочах та фруктах. Продукти, що мають дуже жовтий, червоний або зелений колір, містять багато каротиноїдів, таких як морква, гарбуз, персики, перець та шпинат.
Якщо ви хочете запастися невеликою кількістю вітаміну А на зиму, радимо вибрати один із наведених нижче страв!
- 12 продуктів для здорової коричневої шкіри
- Добре чудовий засіб від вітаміну А від раку шкіри; підходить
- A t; ls; ly також приносить; j; котитися в залі; sroml; шоз
- Вітамін А та вітаміни В1, В2, В6, фолієва кислота, пантотенова кислота, ніацин, біотин у вишні
- 5 найвідоміших елітних спортсменів-веганів, які довели, що ви можете досягти вершини без м'яса в Інтернеті