Навчальне відео з гантелями для тонізування біцепсів, трицепсів, плечей і грудей.
- Лаурімар Рамос Модель
- Sixdeuce Легінси
- Бутимати Килимки
Цього разу ми даємо вам ідеальну процедуру, щоб атакувати в’ялість верхньої частини тіла, виконуючи 8 вправ для біцепсів, трицепсів, плечей і грудей.
Виконуйте це двічі на тиждень Тренування з гантелями для визначення вашого тіла і отримати більш сформовану фізіономію.
Більше процедур на Youtube
Підпишіться на канал Deporlovers Youtube насолоджуватися всіма тренувальними програмами.
Ви зможете насолоджуватися кардіотренуванням, загальним тонізуванням, вагою та спеціалізованими процедурами різні групи м’язів. У вас немає виправдань, щоб тренувати все тіло!
Вправи на тренування верхньої частини тіла вдома
Рутинна у складі 8 вправ з гантелями виступати вдома. Кожна вправа буде складатися з 3 серій для розвитку верхньої частини тіла.
Від Deporlovers ми рекомендуємо вас поєднуйте цю рутину з вправами на нижню частину тіла ефективно компенсувати і визначити все своє тіло.
Це Таблиця вправ Що ви повинні дотримуватися, щоб завершити цю процедуру, щоб привести верх у верхній частині тіла.
| Жим грудьми на підлозі | -: - | 10 | 01:00 |
| Грудні отвори на підлозі | -: - | 10 | 01:00 |
| Біцепсовий завиток | -: - | двадцять | 01:00 |
| Комбінації біцепса | -: - | 10 | 01:00 |
| Трицепс ногами | -: - | двадцять | 01:00 |
| Французька преса | -: - | 10 | 01:00 |
| Бокові підняття плечей | -: - | двадцять | 01:00 |
| Комбіновані плечі | -: - | 10 | 01:00 |
Відеотренінг, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.
Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.
Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.
Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.
Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.
Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.