Почніть визначати живіт за допомогою цього режиму дощок і хрускіт всього за 15 хвилин.

вправ

  • Едер Перейра Модель
  • Clarabel Fitness Модель
  • Soul Advanced Sport Легінси і топ
  • Бутимати Килимки

Ми вас представляємо 7 специфічних вправ для живота, Одночасно ми рекомендуємо поєднувати їх із мультим’язовими вправами (в яких задіяні кілька м’язів), такими як присідання, тяга або альпіністи. Також подбайте про своє приймати їжу і робити сеанси інтенсивності кардіо помірковано 3-4 рази на тиждень, щоб визначити живіт.

- Зробіть тренування більш комфортним за допомогою килимків Bootymats.

- Набір дівчат, який з’являється у відео для тренувань: Soul Advanced Sport

Виконуйте цю процедуру 2-3 рази поспіль, з перервою у 30 дюймів після кожної вправи. Це показано робити 3/4 рази на тиждень. Це ексклюзивне тренування завершили Eder Pereira та Clarabel Fitness.

Не забудьте увійти в Deporlovers Facebook і ПОДАВАТИ ЛАЙК і прокоментувати відео.

Цілі навчання

Наступні, список вправ.

Вправа Повторення Відпочинок
Бічні пластини 16 30 »
Хрускотні отвори 10 30 »
Планка з бічними щаблями 30 » 30 »
Дроворуби 16 30 »
велосипеди 30 » 30 »
Ножичні хрускіти 16 30 »
Підняті ноги хрустить 16 30 »

Відеотренінг, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.

Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.

Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.

Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.

Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.

Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.