Є певні патології, які виникають при біль у коліні і ваш хірург-ортопед вже сказав вам все, що вам слід робити.
Але біль у коліні є однією з найпоширеніших, особливо після певного віку, яка, на жаль, поступається щодня.
Ревматичні процеси, які ми всі будемо страждати більш-менш скоро, як правило, супроводжуються болі в спині, колінах і стопах ..., не тільки через тип дієти, який часто є неправильним, але і через малорухливий спосіб життя Широке використання багатьох, що ускладнюється багатьма годинами, проведеними перед роботою комп'ютер.

твої

Сьогодні я збираюся лише посилатися біль у коліні і я збираюся дати вам пораду, яку мені дав кілька років тому мій великий друг-травматолог, і я можу запевнити вас, що ви працюєте.
Це нічого не коштує, і вони потрібні лише 10 хвилин на день, але щодня!, не ігноруючи жодного.
Якщо ви зробите цю маленьку вправу молодець, як я збираюся пояснити нижче, під час 15 днів поспіль, Я впевнений, що ви знайдете значне покращення.
Не чекайте чудес, бо їх немає, але якщо цей біль у колінах обумовлений початком остеоартроз, до a погана постава при ходьбі або до деяких невстановлена ​​причина, і ви вже проконсультувались із лікар що він лише прописав заспокійливий або протизапальний, дискомфорт може не зникнути повністю, але Може бути, та, вони можуть поширюватися і з’являтися лише час від часу і звичайно вони не підуть на більше.
Вправа в цілому, молодець і с регулярність може працювати чудеса, хоча багатьох вже лякає це маленьке слово.

Сядьте на край обіднього столу завдяки практично однаковій висоті в усіх.
Кухонна стійка занадто висока.
Взяти один правильна постава, і це є Найбільш важливим, не примушуючи в будь-який момент.
Тримай вертикально, з пряма спина, але нічого не нахиляється вперед, як ви бачите, як багато хто йде вулицею.
Плечі повинні бути подалі від вух.
«Низ» і стегна повинні спиратися на стіл, а руки на стегна.
У такому положенні ноги висить і ви повинні їх зберігати абсолютно розслаблений.
Зараз мова йде про переміщення або балансування їх, спереду назад, протягом зазначених 10 хвилин.

Якщо ви хочете скористатися цим часом до макс, і що вправа служить вам для більшої кількості «речей», покладіть живіт так, ніби поглине, і ці 10 хвилин також послужать вам, навіть якщо ви цього не запропонуєте, як маленькі Вправи на животі.
Крім того, якщо ви скорочуєте весь останній шлунково-кишковий тракт одночасно, тобто, не тільки кишечник але всі сечостатева система, Це також послужить для посилення того, що називається тазове дно, І чоловіки, і жінки.

Тазове дно Це набір м’язи Y зв’язок що закривають черевну порожнину в нижній її частині.
Вони розташовані в нижній частині малого тазу, утворюючи "його дно", і їх функція полягає в підтримці всіх органів, які знаходяться в цій області в правильне положення, сечовий міхур та уретра, матка, піхву та пряма кишка функціонують нормально.

Оточуючи уретру, вони разом з м’язами сфінктера відповідають за підтримувати контроль цих отворів, уникаючи підтікання сечі або стільця.
Підтримуючи всі ці органи, вони підтримують підвищення тиску в животі що виробляється просто ходьбою.
Коли вони повертаються слабкий, І багато разів це трапляється у випадку і без того значної надмірної ваги, можуть статися втрати, наприклад, при кашлі, чханні, стрибках, бігу ...
Але як управляються добровільно, навчання безкоштовне і не має побічних ефектів.

Ця вправа на зміцнення тазового дна, хоча це не так повно або важливо, як Вправи Кегеля, це чудово запобігти, з часом, розслаблення з усіх цих м’язів, які з’являються щоразу молодший вік.

Жінки які перенесли кілька вагітностей, ті, що тільки що народили, особливо якщо вони ловили багато кілограмів, і гормональні зміни, які вони страждають протягом усього життя, найімовірніше страждають від ослаблення цієї області з серйозними наслідками не тільки нетримання сечі, але, проблеми з травленням і спиною ...

Але, звичайно у чоловіків також є тазове дно, і вік, і фізичні вправи, іноді необережно, послаблюють цю область, викликаючи не лише нетримання сечі, але також проблеми з сечовипусканням, проблеми з простатою і навіть еректильну дисфункцію.
На додачу, операції на передміхуровій залозі вони також, як правило, послаблюють сфінктер уретри, і в цих випадках реабілітація тазового дна ще більш необхідна.

Тож зауважте, що на 10 хвилин більше витрачено!