Шанувальники Raffaello віддають перевагу цьому, але якщо ви жадаєте солодощів, що не випікаються, ви можете спробувати наступний рецепт. Окрім того, що він дуже смачний, він також забезпечує корисні поживні речовини для вашого тіла, оскільки завдяки вівсянці він багатий харчовими волокнами, він також містить добре використане джерело білка з сиру, і ви навіть можете отримати омега-3 жирних кислоти з нього з мигдалем. Тож це прекрасна денна закуска для молодих і старших.:)

поради

Якщо ви спробуєте, ось рецепт:

Інгредієнти (для 26 куль)

  • 60 г дрібнозернистої вівсянки
  • 1 дл 1,5% молока
  • 250 г нежирного сиру
  • 60 г чверті підсолоджувача (або іншого підсолоджувача, еквівалентного приблизно 150-180 г цукру)
  • 20 г шматочків кокосового горіха + прибл. 30 г для обертання
  • 26 очей мигдаль

Підготовка

Змішайте вівсянку з кокосовою стружкою та підсолоджувачем і залийте її підігрітим молоком. Змішайте масу, а потім дайте постояти прибл. 15 хвилин. Вершковий мікс змішайте з сиром і змішайте з вівсяною сумішшю. Найкраще працювати виделкою, невеликими штовхаючими рухами. Поставити в холодильник ще на 15 хвилин. Потім зробіть кульки розміром з волоський горіх, в середину притисніть 1-1 мигдаль для очей (можна також покласти його крупно нарізаним), а потім скрутіть у кокосові шматочки.

Навіть ті, хто хоче схуднути, інсулінорезистентні або діабетики можуть спокійно споживати ті кількості, які відповідають нашим щоденним потребам у енергії та поживних речовинах.

Вміст енергії та поживних речовин в 1 штуці (для виготовлення 26 куль)
Енергія: 39,7 ккал
Вуглеводи: 2,5 г.
Білок: 2,2 г.
Жир: 2,2 г.

Будьте серед перших, хто дізнається про щотижневий оновлений вміст, слідкуйте за блогом і сподобайтеся моїй сторінці у Facebook, і ви навіть можете знайти його в Instagram!:)

Ви можете знайти інформацію про консультування з питань харчування та персоналізовані дієти на моєму веб-сайті: