Вам інколи вкрай потрібен шоколад? Насправді може існувати дивовижна причина тяги, яка також тісно пов’язана з регулярними головними болями, менструальними болями, тривогою та переживанням.
Ожиріння може бути спричинене не тільки тим, що ви споживаєте занадто багато, але й побічно захворюваннями, пов’язаними з дефіцитом. Хорошим прикладом цього є магній, якого 68% людей не отримує потрібної суми. Нестача цього важливого мінералу може викликати страшний голод і навіть невиправдану тривогу, що також призводить до переїдання.
Яка добова потреба в магнію?
Жінкам рекомендується 310-320 міліграмів, тоді як чоловікам - 400-420 міліграм. Цей щоденний прийом магнію необхідний, оскільки цей важливий мінерал бере участь у приблизно трьох сотнях ферментативних реакцій у вашому організмі, тому він доставляє багато неприємностей, якщо ви не отримуєте його достатньо.
Однак задоволення щоденних потреб у магнію є проблемою для багатьох, оскільки найважливіші джерела магнію, листові овочі, далеко не такі популярні, як здорові. Також проблемою є те, що багато процесів переробки втрачають природний вміст магнію в їжі, тому ті, хто споживає його регулярно, частіше страждають від нестачі.
- 4 продукти, які відновлюють метаболізм, але ми вживаємо недостатньо його Роль вітаміну Е в
- 9 продуктів, які не тільки вживають, але й зменшують запалення - корисно для суглобів - дієта Феміна
- За один місяць я схудла на 9 фунтів, хоча я включила лише одну річ у свій сніданок -
- 10 продуктів, які природним чином добре знижують рівень цукру в крові; підходить
- Дієта на 900 калорій - 10 кг знижується за 10 днів (тисячі людей клянуться його ефективністю);