калорій

Якщо ви хочете швидко і ефективно схуднути, найкращим рішенням, безсумнівно, є зменшення споживання калорій. Це означає, що ви вносите менше калорій, ніж потрібно для покриття щоденних енергетичних потреб.

У цьому випадку ви також повинні почати використовувати свої резерви, щоб вони могли функціонувати безперебійно. Важливо зауважити, що ця дієта в довгостроковій перспективі не є стійкою, але чудова для швидкого схуднення. І тоді ви можете переходити до більш здорової дієти, яку потрібно сформувати у спосіб життя.

Наступна дієта на 900 калорій допоможе вам позбутися 10 кг зайвої ваги за 10 днів.

Ви будете потребувати:

Зелений чай - Напій з високим вмістом антиоксидантів, який допомагає нейтралізувати вільні радикали та процес спалювання жиру.

Зернові культури - Ви можете зменшити цікавість, споживаючи кашу завдяки високому вмісту клітковини та білка, яка вона буде насичуватися на довгий час, а згодом ви знову будете голодні.

Яблуко - Здоровий вибір завдяки високому вмісту клітковини. Це буде ваша цукерка через 10 днів. Ви можете вибрати тип яблука, який відповідає вашому смаку.

Яйце - Поживна бомба, яка містить цілий білок, багато-багато вітамінів та мінералів, щоб у вас не було дефіциту.

Огірок, буряк - У них високий вміст води та клітковини, вони забезпечують організм мінералами та вітамінами.

Ви можете розраховувати на такі калорії:

Зелений чай - 0 ккал

Вівсянка (1 склянка) - 160 ккал

2 яблука - 230 ккал

6 яєць - 450 ккал

Огірок, буряк - 60 ккал

Слід дотримуватися наступного плану дієти протягом 10 днів

Сніданок: 1 склянка зеленого чаю і 3 варені яйця

Обід: 1 склянка зеленого чаю, 1 яблуко, 3 варені яйця

Вечеря: 1 чаша каші з водою + фрукти, насіння, насіння льону

Перекус/закуска: 1 склянка зеленого чаю, 1 яблуко, 1 буряк або 1 маленька миска огірка

Перед сном: 1 склянка зеленого чаю

Вживання цукру заборонено, а до солі слід ставитися з обережністю. Постарайтеся подолати всі можливі відстані пішки (не користуйтесь ліфтом, якщо не потрібно, припаркуйтеся далі від пункту призначення, швидше вийдіть з громадського транспорту).