Вам цікаво, що таке збережено? Тому це зовнішні шари зерна зернових, як це може бути пшениця або овес, в результаті процесу вдосконалення. І хоча може здатися протилежним, правда полягає в тому, що в цьому природному загортанні злаків зосереджено багато властивостей, сприятливих для здоров’я. Тож, не припиняйте відкривати які переваги пшеничних висівок.

користь

Однією з найвизначніших властивостей пшеничних висівок є той факт, що вони є дуже багатий клітковиною і, отже, буде дуже корисно полегшити кишковий транзит і поліпшити проблеми із запорами. Таким чином, пшеничні висівки слід включати в раціон з іншими корисними продуктами харчування при запорах.

Так само пшеничні висівки можуть бути дуже підходящими для дієт для схуднення або людям із ожирінням, оскільки зовнішній шар цієї крупи зменшує засвоєння поживних речовин. Крім того, це доречно для контролювати апетит і посилюють відчуття ситості, тому ми будемо менше відчувати потребу в їжі.

З іншого боку, також може бути доцільним приймати пшеничні висівки людям, які страждають анемія або низький рівень заліза, оскільки ця частина злаків передбачає значний внесок цього мінералу. З цієї ж причини він буде доречним для тих, хто виконує фізичні зусилля або інтенсивні заняття спортом і, як наслідок, великий знос заліза.

Завдяки їх ненасичені жирні кислоти, Пшеничні висівки підвищують рівень хорошого холестерину і, отже, допомагають запобігти серцево-судинним або серцевим захворюванням. Так само, він також містить антиоксиданти які запобігають багатьом іншим серйозним станам, таким як рак, допомагаючи зберегти клітини молодими.

Однак слід зазначити, що пшеничні висівки слід приймати в помірних кількостях з максимум 20-30 грамів на день, Оскільки перевищення цієї кількості може спричинити такі побічні ефекти, як метеоризм, здуття живота, діарея тощо. Так само, як і вівсяні висівки, ми можемо включати їх у молоко, йогурти, смузі, фруктові салати. і ви також повинні пити багато води.

Це також буде важливо знати пшеничні висівки протипоказані у людей, які нещодавно перенесли апендицит, із виразкою шлунка, колітом, подразненою кишкою, гастритом та іншими шлунково-кишковими захворюваннями. Подібно целіакії не зможуть його споживати через те, що його отримують із пшениці.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до У чому користь пшеничних висівок, Рекомендуємо ввести категорію «Здоровий спосіб життя».