Як підтримувати форму, коли не хочеш витрачати гроші на дорогий тренажерний зал? Де знайти натхнення та волю? Є кілька порад щодо того, як зберігати активність, навіть якщо ви не відвідуєте тренажерний зал.
Відео для домашніх вправ, корисні програми з щоденними вправами, мотивація та багато іншого. Якщо вам цікаво, продовжуйте читати до кінця.
Це не програма, як будь-яка інша.
У сучасному світі, наповненому технологіями, у нас є програми, орієнтовані на спорт, за кожним кутом. Однак вони не всі однакові. Різниця варіюється в наданих послугах, ціні та якості. Займатися вдома
Важливо мати широкий спектр навчальних пропозицій, прийнятний рівень часу та труднощі в команді. Тому важливо знати точні заявки перед щорічною підпискою.
FitBit Coach - персональний тренер у вашій кишені
Що це забезпечує:
Сотні тренувань були зосереджені на різних частинах тіла.
Персоналізовані відео з вправами, мотивацією та музикою.
Вартість: $ 39,99/рік
Відгуки: 4.5 z 5 (Google Play)
Тренування Nike Клуб - тренування та фітнес-посібник
часові та репрезентативні варіанти
Найкращий персональний тренер у вашій кишені: силові тренування, йога, HIIT, кардіотренажери або покращення рухливості
Тільки вага тіла, легке та повне обладнання
Варіанти часу та репутації
Початковий, середній та просунутий рівні
Ви можете увійти в їх спортивні заходи для кращого огляду
Тренуйтеся з улюбленими спортсменами спереду, такими як: Ісая Томас, Джулі Ерц, Сідней Леру Дуайер та Кріштіану Роналду
Можливість завантажити програму безпосередньо на Apple Watch
Вартість: 7-денна безкоштовна пробна версія, 14,99 доларів на місяць
Відгуки: 4.6 з 5 (Google Play)
Повстанець Асани - кардіо та йога
Вправи на основі йоги та кардіо HIIT, медитація та релаксація.
Займайтеся в будь-якому місці та в будь-який час
Відстежуйте свій прогрес, отримуйте гнучкість, силу та впевненість у собі
Вартість: Основна для безкоштовної та платної премії
Відгуки: 4.2 з 5 (Google Play)
Натхнення
Вправляйте відео та електронні книги
Якщо ви не шанувальник додатків, і вам здається, що він дещо складніший у використанні, ви, безсумнівно, насолоджуєтеся великою кількістю візуального вмісту на YouTube та тренувань, написаних у версії електронної книги, яку ви можете легко завантажити на свій пристрій.
Це, безумовно, заохотить вас займатися з певною силою волі вдома або під час подорожі.
Хто не знає Джилліан Майклз та її навчальних відео, здається, вона ніколи не була у формі. 30 серцевих днів - це набір із трьох відео, де кожен рівень практикується протягом 10 днів. На YouTube його відео репетирують чеською мовою. Але вам не потрібно практикувати цю 30-денну серію, настільки багато іншого, щоб вибрати з відео Джіліан
Кайла ісінес - Посібник до тіла бікіні
Кейла - особистий тренер з Австралії, відомий своїм великим планом тренувань, особливо для жінок. Ви створили спільноту, яка пов’язана з усім світом, яка заохочує та заохочує одне одного. Він не видавав жодних електронних книг, спрямованих на фітнес-путівники, він зосереджується безпосередньо на здоровому харчуванні. Як натхнення ви можете стежити за нею в Instagram.
Сара Стівенсон - "Піт, щоб уникнути цього"
Сара - відомий австралійський ютубер із каналом "Sarah's Day", який опублікував електронну книгу про фітнес, що отримала міжнародне визнання. Вона створила два навчальні посібники, один з яких вищий за попередній. Наприклад, Сара також має кілька відео з вправами на своєму каналі YouTube або фрагменти в своєму Instagram
Нарешті щось для хлопців. Спортсмен, який починав з YouTube, а згодом створив програму для тонусу та набору ваги. Ви можете завантажити їх електронну книгу безкоштовно. Слідкуйте за Стівом в Instagram .
Складіть власний план тренувань
Ми всі знаємо, який тип вправ нам найбільше подобається і які групи м’язів нам потрібно практикувати. Тому не завадить скласти власний план тренувань. План може виглядати так: 5 вправ на день (ви можете черпати натхнення з попередніх відео), які ви будете практикувати в 4 підходах по 12 повторень. Звичайно, на початку вправи слід після розминки розігрітися і потягнутися. Ви також можете включити табату, про яку ми вже писали статтю. Ви також можете використовувати різні допоміжні засоби, такі як килимок або мотузку, для вправ вдома. Ці допоміжні засоби можна знайти в eshop top4fitness.es.
Тренажерний зал не рівний фітнесу
Більшість людей пов’язують поняття фітнесу із тренажерним залом. Подібно до того, чи є хтось у формі, часто вимірюється тим, скільки він піднімає у тренажерному залі. Яким би не був зв’язок, справа не в цьому. Якщо ви хочете отримати форму, вам точно не доведеться купувати дорогі картки для вправ. Протягом тижня можна зробити багато заходів. Просто виберіть те, що вам найбільше подобається, і зустрічайте найбільше.
Хоча це не вправа, яку потрібно робити вдома, це одне з найкращих занять для підтримки фізичної форми. Крім того, коли ви плаваєте з меншим навантаженням на коліна, це краща альтернатива бігу. Тому майже всі страхові компанії роблять внесок у ці спортивні заходи, то чому б їм не скористатися і не зробити щось для свого здоров’я?
Знову ж таки, це теж не домашня діяльність, але ходьба - це найбільш природний і здоровий рух для людей. Ми не говоримо, що вам потрібно гуляти щодня. Просто щодня гуляйте по парку, в лісі, за містом, просто виходьте на вулицю. Що на вулиці холодно Ви можете обладнати себе функціональним одягом, який ідеально потіє від гнітів, зберігаючи ваше тіло сухим і теплим.
Не забувайте, що рух поєднується з дієтою. Не тільки діяльність, але і їжа визначають стан, в якому ми знаходимось. Існує невичерпна кількість дієт, кожна людина різна і прагне до чогось більшого. Вам просто потрібно вибрати. Натхніться цією статтею, яким напрямком харчування слід керуватися.