Основне очищення, яке також називають головним очищувачем або лимонадною дієтою, - це короткочасна рідка дієта, яка користується популярністю серед людей, які хочуть швидко схуднути або скорегувати свій раціон на більш здорову дієту.
Дієту використовували кілька знаменитостей, в тому числі співачка та актриса Бейонсе Ноулз, яка сказала Опра, що вона схудла більше ніж 20 кілограмів у програмі Master Cleanse, щоб підготуватися до ролі у фільмі "Дівчата мрій". Робін Квіверс, співведучий Говарда Стерна, заявив, що загалом схуд на дієті 73 кг.
Що говорять експерти
“Все, що використовує термін $ 0027 чищення $ 0027, мабуть, не найздоровіший варіант. Master Cleanse - це дуже вишукана дієта, і хоча ви, швидше за все, схуднете, більша частина з них буде вагою води, а також ви втратите м’язи. Крім того, неприємно їсти таким чином, і це точно не повинно витримуватися ".
- Келлі Плов, штат Меріленд, штат Рід
Передумови
Розроблений самоучкою Стенлі Берроузом в 1940-х роках, цей засіб спочатку називався Master Cleanser (це також називалося в його книзі 1967 року, але його також називають Master Cleanse 1).
Згідно з книгою, очищаюча дієта є необхідною частиною лікування будь-якого захворювання. Master Cleanse використовували переважно люди, які бажали детоксифікувати своє тіло хімічними речовинами та токсинами. Його популярність для схуднення зросла завдяки усним відгукам та відгукам в Інтернеті.
Як це працює
Master Cleanse - це рідка дієта. Він передбачає випивання галону солоної води та шість-дванадцять склянок вареного лимонаду на день. Загальний добовий прийом приблизно еквівалентний соку від трьох до шести лимонів на день, який включає деякі основні поживні речовини2.
На додаток до лимонадного напою, як частину режиму дня рекомендуються рослинні проносні чаї. Зазвичай колоніки та клізми не рекомендуються у програмі Master Cleanse.
Що їсти
Основна увага в програмі Master Cleanse - це домашній лимонад, який містить лимонний сік, кленовий сироп, воду та трохи кайенського перцю.
Відповідні їжі
Спеціальний рецепт лимонаду
Трав'яний чай на основі сенни
Невідповідна їжа
Всі інші продукти
Згідно з книгою, лимони та кленовий сироп використовуються, оскільки їх легко дістати і є багатим джерелом вітамінів та мінералів. Лимони також вважаються очищаючою та цілющою їжею в альтернативній медицині
У той час як лимонний сік і кленовий сироп містять деякі вітаміни та мінерали, багато інших продуктів мають такі ж або більше вітамінів та мінералів.
Наприклад, однією з найвідоміших переваг лимонів є калій, однак у банані міститься приблизно така ж кількість калію, як і весь лимонний сік, що вживається щодня в Master Cleanse4 .
Рекомендований час
Master Cleanse рекомендує починати кожен день з промивання солоної води, потім випивати кілька чашок лимонаду протягом дня, а закінчувати день чашкою проносного рослинного чаю на основі сенни, такого як Smooth Move.
Рекомендується дієта мінімум 10 днів і максимум 40 днів. Згідно з книгою, люди можуть повторювати майстер-прибирання три-чотири рази на рік.
Після завершення очищення рекомендується протокол швидкого розриву. У перший день після очищення дозволяється використовувати лише апельсиновий сік. Другий день включає більше апельсинового соку і, можливо, овочевий суп. На третій день дозволяються овочі, салати та фрукти. На четвертий день нормальне годування відновлюється.
Ресурси та поради
Існує два основних рецепти, необхідні для майстра очищення: лимонад та солона вода.
Лимонад
- 2 столові ложки свіжовичавленого лимонного соку (приблизно 1/2 лимона)
- 2 столові ложки чистого кленового сиропу
- 1/10 чайної ложки кайенського перцю або більше за смаком
- 8-12 унцій очищеної або джерельної води
Відходження солоної води
- 2 чайні ложки нейодованої солі
- 1 літр гарячої води
Плюси і мінуси
Як і більшість модних дієт, Master Cleanse має поєднання позитивів і негативів. Оскільки дієта складається лише з вживання спеціально змішаного лимонаду, це обіцяє швидке зниження ваги. Однак до плану не допускається жодна інша їжа, що вимагає великої сили волі для боротьби з голодом. Крім того, хоча ви можете швидко схуднути, ви можете відновити його так само швидко, як тільки піст закінчиться.
Швидке схуднення
Духовний або психологічний підйом
Мінуси
Це не забезпечує належного харчування
Не дозволяється їжа
Втрата ваги не триває
Може спричинити жовчнокам’яну хворобу
Master Cleanse пропагується як швидке схуднення, і якщо ви зможете дотримуватися плану, це буде виконано. Згідно з книгою, типовою є втрата ваги на два кілограми на день.
Багато свідчень в Інтернеті стверджують, що головне очищення може зменшити хронічні симптоми захворювання та біль, збільшити енергію та покращити розумову ясність під час та після очищення. Деякі люди повідомляють про піднесений духовний чи психологічний ефект, який може позитивно вплинути на здоров’я.
Більшість дієтологів та медичних працівників не рекомендують тривати голодування (більше декількох днів), особливо як спосіб схуднення через можливі ризики для здоров'я5 .
Випивання шести склянок лимонадного напою забезпечує близько 650 калорій на день, що призводить до швидкої втрати ваги. Одним з можливих побічних ефектів швидкої втрати ваги є утворення жовчнокам’яної хвороби
Крім того, багато людей повідомляють про запаморочення, непритомність або надзвичайний голод під час Майстер-Очищення і кажуть, що план важкий. Рідкий стілець і діарея часто зустрічаються в основному завдяки рослинного проносного та напою з солоною водою. До дієти рекомендується включати часті випорожнення кишечника, оскільки, як вважають, вони допомагають у виведенні токсинів.
Як порівнюють
Як короткочасний піст, Master Cleanse вважається однією з найефективніших дієт з примхи. Однак це не є довгостроковим рішенням для схуднення або планом здорового харчування, а також не вчить таким навичкам, як здорове планування та приготування їжі, які корисні для стійкої втрати ваги.
Рекомендації USDA
Дієтичні рекомендації Міністерства сільського господарства США (USDA) містять рекомендації та поради щодо здорового збалансованого харчування, яке повинно включати різноманітні овочі, фрукти, зернові, нежирне м’ясо, квасоля, бобові, горіхи, насіння, молочні продукти та олію. 7
Master Cleanse не дотримується вказівок USDA і не вважається планом здорового харчування.
Вбудуйте цей інструмент
Щоб вставити це на свій сайт, просто скопіюйте та вставте код нижче:
Код скопійовано у ваш буфер обміну.
Скопіюйте код
Встановіть свою калорійність і отримайте безкоштовний план харчування
Над тобою
Англійська
Метричний
Чоловічий Жіночий зріст Ноги 3 фути 4 фути 5 футів 6 футів 7 футів 8 футів В. 0 в 1 в 2 в 3 в 4 в 5 в 6 в 7 в 8 в 9 в 10 в 11 дюймів
Наскільки ти активний?
Легка сидяча активність Помірна активність Дуже активна діяльність Розрахувати Вставити цей інструмент
- Що таке дієтична паста недорогий спортивний інвентар
- Що їсти до і після занять спортом, щоб виступити у найкращому Business Insider Іспанія
- Що їсти для занять спортом в холодному кліматі
- Що їсти до і після тренувань відповідно до кожного виду спорту
- ЗДОРОВ'Я ТА СПОРТ Ваш раціон для кожного метаболізму - КАРАТЕ та щось інше ...