новини

Багато продуктів, які здаються корисними та низькокалорійними, насправді можуть міститиприховані калорії, що може таємно змусити вас набрати вагу. Хочете знати, що це за продукти? Наважитися на зустріч з ними.

Приховані калорії в їжі можуть бути відповідальними за набір ваги, навіть якщо ми сидимо на дієті. Перевірте, де вони ховаються, щоб харчуватися здоровіше та покращувати здоров’я.

У чому приховані калорії?

Приховані калорії - це ті, які їх нам важче виявити. Вони містяться в продуктах, які, на нашу думку, не відгодовуються, або що їх калорійність не така висока, як насправді. Тому, чи збираємось ми складати дієту для схуднення, чи хочемо покращити своє здоров’я, щоб уникнути ожиріння, ми повинні виявити ці приховані калорії, щоб не додавати занадто багато до нашого здорового харчування. Подивіться, де вони знаходяться:

Дізнайтеся, скільки калорій воно має ...

Якщо вас турбують калорії, ви можете знайти в Інтернеті калькулятори, які дають вам інформацію про харчову цінність продуктів. Ви зможете дізнатися, скільки калорій містять ваші улюблені страви на додаток до їх вмісту в основних поживних речовинах. Я раджу використовувати той, що наданий Іспанське товариство гіпертонії-Іспанська ліга боротьби з гіпертонією. Щоб отримати доступ до калькулятора, натисніть на це посилання, додайте їжу, яку ви шукаєте, виберіть страву та грами та натисніть на "розрахувати харчову цінність".

Келих вина - це те саме, що з’їсти два печива

Багато хто думає, що напій не забезпечує калорій, коли реальність зовсім інша. Відповідно до звіту Всесвітнього фонду з вивчення раку (WCRF), a склянка вина, хоча і має користь для здоров'я, містить 178 калорій, що еквівалентно з’їденню двох печива з шоколадною стружкою, і це спалить 38 хвилин швидкої ходьби. Алкоголь, насправді, після жиру - це той інгредієнт, який найбільше сприяє додаванню калорій до дієти, досягаючи 10 відсотків від загальної калорійності. WCRF створив дуже корисний інструмент для підрахунку калорій, що містяться в алкоголі, його харчового еквівалента та вправ, необхідних для спалення цих калорій.

Натуральні соки також відгодовують

Незбиране молоко може містити до 30 калорій більше, ніж знежирене молоко. A фруктовий сік може містити ті ж калорії, що і кола, навіть якщо це природно. Згідно з попередженням Міністерства сільського господарства США, сік з трьох апельсинів містить 112 калорій. Стільки ж у соді Coca Cola 97. Упаковані соки містять велику кількість цукру, тому їх слід приймати з великою обережністю.

Корисні, але калорійні закуски

Горіхи - це дуже корисний варіант заміни трансжирів у промисловій випічці здоровими та натуральними жирами. Однак ці продукти мають високу калорійність. Наприклад, 100 грам мигдалю містять майже 500 калорій. Поглинається більше 600 з такою ж кількістю фундука.Арахіс забезпечує організм 450 калоріями. Останні також мають високий вміст солі. Але є й інші дуже корисні продукти, які також дуже калорійні.

Авокадо здоровий, але в ньому багато калорій

Смачно, так, але дуже небезпечно. Ми говоримо про ті ідеальні супроводи для салатів, як авокадо (більше 200 калорій на 100 грам), кукурудза (більше 300 калорій), сир (емменталь містить близько 400 калорій на 100 грам. Свіжий близько 300, а біла дієта лише 100). Усі вони сприяють посиленню смаку салатів і перетворюють цю страву, яка може здатися нудною і негустою, в задоволення. Але дієта страждає.

Легкі вироби не такі вже й легкі

Хоча ці продукти полегшують калорії, що містяться в раціоні, вони не усувають їх. Тому ви повинні бути особливо обережними, коли їх споживаєте. Наприклад, майонез або маргарин, продукти харчування для яких ми можемо знайти їх легкий варіант, можуть бути відповідальними за саботаж у режимі схуднення. Те саме стосується шоколаду. Це жирна їжа, і навіть якщо в ній немає цукру, бажано не зловживати нею. Рекомендується їсти лише одну унцію, яка може містити близько 25 калорій, і краще схилятися до чистого шоколаду, щоб уникнути вмісту молочних продуктів, що збільшить калорійність.