з бананом ти станеш щасливішим і мудрішим

від Яна Климанова

Розлади травлення турбують більшість людей у ​​цивілізованому світі. Вони легуються препаратами від шлунку, запорів, діареї. Природа пропонує просте рішення цих проблем. Забудьте про таблетки, їжте банани!

харчування

Здорові, багаті та практично загорнуті банани - ідеальний делікатес, подарований нам природою. Вони ростуть у більшості районів тропіків. Один плід важить від 125 до 200 грам, з яких 20% ваги належить шкірці. Вони поділяються на борошно або крохмаль, призначені для термічної обробки, і фрукти, які ми знаємо. Вони зеленіють і дозрівають під час транспортування. Вони часто не дозріли, навіть коли ви купуєте їх у магазині.

Не в холодильнику

Хоча незрілі банани містять менше калорій, у них повно крохмалю, який соки в тонкому кишечнику не можуть розщепити. Потім він ферментує в товстому кишечнику і викликає метеоризм. Під час дозрівання крохмаль перетворюється на сахарозу, а банан легше засвоюється. Якщо ви бананові позитивні і у вашому магазині були лише зелені шматочки, нехай вони дозрівають вдома. Всього кілька днів при кімнатній температурі, і вони стають досить жовтими. Не залишайте їх у грудці, відокремте їх один від одного, щоб вони не торкалися. Якщо покласти їх у холодильник, вони зарум’яняться і розм’якнуть.

Мріяти з бананом

За допомогою банана можна подолати безліч хвороб і неприємних станів. І ти навчишся краще. Що можуть банани?

Енергія: Все, що вам потрібно зробити, це з’їсти два банани, і ви отримаєте енергію для інтенсивних тренувань до 90 хвилин. Якщо ви відчуваєте втому і вам потрібно поповнити організм, забудьте про каву та шоколад. Ви отримуєте енергію з бананів, які виділяються повільно, без різкого зниження рівня цукру в крові.

Депресія: Багато людей, які страждають на депресію, почуваються краще після вживання банана. Це пов’язано з тим, що він містить триптофан, амінокислоту, яку ваше тіло перетворює на серотонін, гормон щастя.

Безсоння: Молоко проти безсоння? Справжнім ліком від цієї цивілізаційної хвороби є банан. Не забувайте їсти його регулярно, і солодкі сни повернуться завдяки триптофану.

Передменструальний синдром: Вітамін В6 регулює рівень глюкози в крові, що впливає на вашу примхливість перед місячними. Це також полегшує співпрацю м’язів і нервів, підтримує вироблення еритроцитів. Оскільки він бере участь у метаболізмі холестерину, він профілактично допомагає в боротьбі із серцевими захворюваннями. Один банан містить 34% рекомендованої добової дози вітаміну В6.

Анемія: Високий вміст заліза в бананах може стимулювати вироблення гемоглобіну в крові та допомагає при анемії.

Замініть його проносними

Кров'яний тиск: Калій допомагає судинній системі транспортувати кисень до мозку, регулює частоту серцевих скорочень та управління водою в організмі. Завдяки йому ви запобігаєте м’язовим судомам під час фізичних вправ. Розширюючи судини, він знижує артеріальний тиск, а також ризик серцевих нападів і уражень. Калій допомагає засвоювати вуглеводи і стимулює секрецію інсуліну. Завдяки йому ви позбудетеся від стресу, втоми та дратівливості. Разом з магнієм і вітамінами групи В це допоможе вам кинути палити.

Травлення: Ви страждаєте діареєю? Забудьте про комерційні проносні засоби і випийте банан. Якщо ви додасте до раціону один-два на день, ваше травлення покращиться. Банан є багатим джерелом пребіотиків фруктоолігосахаридів, які живляться дружніми бактеріями в травному тракті.

Харчові волокна: Банан - закінчена загадка. Це допомагає не тільки при діареї, але і при запорах. Це пов’язано з високим вмістом розчинної та нерозчинної клітковини. Він підтримує рух кишечника, і ваше тіло позбавляється від шкідливих речовин.

Виразки шлунку: Завдяки своїй дрібній консистенції банан використовується як дієтичне харчування при захворюваннях шлунка. Він може нейтралізувати надлишок кислоти і зменшити роздратування, м’яко обертаючи стінки шлунка.

Внизу: Банани підщелачують кров, що допомагає нейтралізувати та усунути надлишок сечової кислоти, що викликає артрит та подагру.

Харчові цінності в 100 г банана

Вітаріальний тип

Один банан на день дасть вам 470 мг калію, що становить 10% від рекомендованої дози. Очистіть його шпинатом для ранкових смузі, і замість жиру ви наростите м’язи.

Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.