Прості продукти, такі як салати та горіхи, містять набагато більше калорій, ніж ви можете подумати. Як уникнути прихованих калорій, щоб ви могли ефективніше схуднути?

Ви вирішили трохи схуднути, але вам було важко з цими підлими калоріями у їжі. Будемо чесними; Приховані калорії є скрізь, починаючи від заправок для салатів і закінчуючи смаженою їжею. Важко відстежувати кількість калорій і постійно перевіряти етикетки продуктів, які ви їсте. Залежно від того, де ви робите покупки та проживаєте, не всі продукти містять ярлики щодо харчування, або вони настільки малі, що ви їх ледве бачите!

втрата

Що слід знати про приховану калорію?

Приховані калорії: як виробники продуктів харчування відтворюють калорію, сховаючись з вами?

Приховані калорії є скрізь, але які продукти є найбільш підлими? Зазвичай калорії ховаються в продуктах, які, здається, мають низьку кількість калорій, але тоді ви виявляєте, що соус має сотні калорій! Ось шість додаткових калорійних продуктів, про які ви повинні знати.

1. Салати

Ми знаємо, що дивно, що салати містять приховані калорії; Хіба вони не мали на меті бути типовим, майже стереотипним низькокалорійним варіантом? Це правда, що такі речі, як салат, зелений лук, шпинат, редис та огірки, не змусять вас перевищити свій "калорійний бюджет", скільки б ви не їли. Наприклад, для отримання 135 калорій потрібно 135 паличок селери, тоді як вам потрібно з’їсти шматочок карамельного шоколаду в кількості 25 грамів, щоб отримати стільки ж. То де приховані калорії в салатах? Додаткові послуги, про які ви можете забути, що у вас навіть були, - винна сторона: такі речі, як заправки на основі майонезу, оливкова олія, шматки сиру, шматки бекону та сухарики. Цей салат вже не є низькокалорійним варіантом.

2. Кава та чай

Кава, розчинна або приготовлена ​​з мелених зерен, і чай майже не містять калорій. До того часу, коли ви додасте молоко, вершки, цукор, сироп тощо, ви можете закінчити бенкетом, який буде відвідувати кілька сотень калорій; Просто перевірте, наприклад, веб-сайт Starbucks, щоб дізнатись, скільки калорій можна знайти в тій гранде-гарбузовій прянощі зі смаком вершків. Насолоджуйтесь цим видом напою. На модерації. Можливо, надзвичайна помірність. Незвичайні кави, безсумнівно, можуть бути вирішальним фактором для того, щоб зробити програму схуднення самостійною, якщо вона вам особливо подобається.

3. Маленькі закуски

Вони можуть бути невеликими, але їх закуски не обов'язково нешкідливі. Незалежно від того, закуски, якими ви запасаєтесь для боротьби з харчовою пристрастю в другій половині дня, є здоровими, як горіхи, або насправді шкідливими, вони дійсно можуть збільшити вашу загальну добову калорію. Такі речі, як шоколадні батончики, картопляні чіпси, маленькі тістечка та сухофрукти, можуть саботувати вашу втрату ваги.

4. Смажена їжа

Смажена їжа приховує калорії, яких ви навіть не бачите. Наприклад, картопля фрі містить 340 калорій, але не всі вони походять з картоплі. Справжнім винуватцем є олія, яка використовується для смаження їжі. Навіть трохи олії може змусити вас задихнутися калоріями. Ні, дякую.

5. Цукрова їжа та напої

Проста цукрова каша для сніданку не заповнить вас, але вона, безумовно, додає ваші щоденні калорії. Те саме стосується рулету з корицею або пампушки.

6. Соуси

Багато фаст-фудів та ресторанів пропонують соуси для занурення. Так, вони дуже смачні, але, як і заправки для салатів, ці соуси наповнені калоріями. Хоча спокусливо занурити їжу в ці соуси, щоб додати більше смаку, недобре, якщо ви намагаєтеся схуднути. Наступного разу скажіть «ні» додатковим соусам.

Багато інших висококалорійних продуктів, про які ви можете забути, що навіть їли, включають бублики. апельсиновий сік, біле вино і, чесно кажучи, в основному все, що ви не готуєте самі. Люди також схильні недооцінювати калорії, що містяться в арахісовому маслі. Чи знали ви, що столова ложка арахісового масла містить близько 100 калорій?

То чому ви споживаєте більше калорій, ніж ви думаєте? Окрім того, що ви не усвідомлюєте, скільки калорій може приховувати ваша їжа, або забуваєте підрахувати дрібниці, бо вони просто здаються не надто суттєвими, ви також можете недооцінювати розмір порції.

Як ви можете переконатися, що не вживаєте занадто багато калорій?

Калорії можуть швидко складатися, так як ви можете переконатися, що втрачаєте їх?

  • Встановіть регулярний час їжі і їжте лише тоді.
  • Їжте до того, як будете дуже голодні. Голодні люди, як правило, переїдають.
  • Обов’язково включіть у свій раціон достатню кількість білка; білок тримає вас ситішими довше. Деякі люди вибирають протеїновий коктейль вранці, щоб посилити втрату ваги. Але також включіть у свій раціон натуральні білки. Продукти, багаті білками, включають молоко, креветки, тунець, тофу та яйця.
  • Коли ви їсте салати, не додайте цих висококалорійних заправок. Натомість спробуйте низькокалорійні альтернативи, такі як лимонний сік та оцет.

Клацніть тут, щоб скасувати відповідь.

Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний та освітній характер. Це не замінює рекомендації лікаря. Якщо у вас є медична проблема або підозра на неї, негайно зверніться до лікаря. Тільки ваш лікар може поставити відповідні діагнози, призначити ліки та/або запропонувати вам відповідні методи лікування.