Днями я пив каву з хорошою подругою, яка пояснювала успіх нашого розділу про харчування в Інтернеті, коли вона запитувала мене про різниця між харчуванням та їжею. Я зупинився, щоб подумати, і це правда, що обидва терміни часто використовуються як взаємозамінні часто.
Однак це не те, що нам слід сприймати легковажно, оскільки є важливі відмінності. Сьогодні ми спробуємо вам це глибоко пояснити, включивши кілька прикладів, щоб ви могли засвоїти ці основні знання для свого повсякденного життя.
Різниця між харчуванням та їжею
годування - це акт прийому їжі та пиття для отримання енергії та збереження життя. Зі свого боку, харчування він є частиною їжі, сполуками, які використовують наші клітини, і які організм метаболізує, щоб внести весь внесок, необхідний нашому тілу.
Що ще, не всі поживні речовини набуваються з їжею, оскільки деякі з них можуть походити з вітамінних комплексів.
На відміну від того, що можна подумати, вам не завжди потрібна їжа, щоб нормально функціонувати, фактично, те, що вам насправді потрібно, - це годувати себе.
Значна частина населення перегодований, але недоїджений, тобто багато людей, які страждають ожирінням, не мають достатньої кількості поживних речовин, щоб мати можливість правильно розвивати функції свого організму.
Таким чином, вживання великої кількості поживних речовин у своєму раціоні може спричинити корисний або згубний вплив на ваше здоров’я.
Хороша дієта з високим вмістом поживних речовин може допомогти вам втрачають жир в організмі що є надлишком, допоможе вам у відновленні м’язів, підтримці м’язів, а також інших великих перевагах.
Людина, яка їсть a дієта з дефіцитом поживних речовин Ви можете більше схильні до ожиріння, діабету, серцевих захворювань та інших захворювань.
Гарне харчування з їжею
Для всього живого, від рослин до людей, їжа необхідна для виживання. Нам потрібно бути розумними і нагодуйте себе правильним видом їжі, щоб отримати найкраще завжди дбати про своє тіло та розум.
A повноцінне харчування Він також може захистити вас від хвороб та зменшити фізичний вплив стресу та напруженого життя. Насправді під час стресу в організмі «спалюється» багато поживних речовин, тому їх важливо замінити.
З цієї причини, ви повинні дуже критично ставитися до того, що ви їсте. Перш ніж вибрати їжу на смак, запитайте себе, чи містить вона поживні речовини, які допоможуть вашому організму функціонувати, чи вона забезпечить вас лише "порожніми калоріями", як це було б при дієті з дефіцитом поживних речовин.
Групи поживних речовин
Важливо, щоб ви також розрізняли типи поживних речовин і в яких продуктах вони в основному містяться.
вуглеводи Вони є основним джерелом енергії для мозку. Без вуглеводів організм не міг нормально функціонувати. Джерелами є фрукти, хліб, бобові та крохмалисті овочі, такі як картопля.
З іншого боку, білка це ще один макроелемент, головна структурна сполука клітин, відповідальна за побудову та відновлення тканин організму.
Від 10 до 35 відсотків ваших щоденних калорій повинно надходити нежирні джерела білка, такі як м’ясо, молочні продукти, бобові або яйця.
Крім того, жир є ще одним макроелементом і вважається чудовим джерелом енергії, а при споживанні збільшує засвоєння жиророзчинних вітамінів, включаючи вітаміни A, D, E та K. Переважна їжа, багата на омега-3, така як риба, горіхи та рослинні олії. Інші корисні варіанти - мигдаль, насіння чіа та авокадо.
Існує безліч мікроелементів вітаміни необхідний організму, наприклад, тіамін міститься в бобових і допомагає підтримувати синтез енергії.
вітамін D допомагає підтримувати гомеостаз кальцію, що міститься переважно в жирній рибі. Вітаміни отримують переважно з натуральної їжі, яка мало індустріалізована та маніпулюється.
мінерали вони також є мікроелементами
І ми можемо вас цитувати натрію, що допомагає утримувати об’єм рідини поза клітинами.
калію, який утримує об’єм рідини в клітинах і поза ними. Крім того, кальцію допомагає підтримувати та будувати міцні кістки та зуби.
Іншими відомими мінералами є магнію, фосфор або хром, серед інших. Овочі, фрукти та бобові забезпечують велику кількість усіх цих мінералів.
Вода Це також важливо, коли йдеться про виховання себе. Це допомагає підтримувати гомеостаз в організмі і транспортує поживні речовини до клітин. Всі багаті водою продукти та напої, такі як кавун або салат, є основними для щоденної потреби у воді.
Дорослі повинні споживати від 25 до 35 мілілітрів рідини на кілограм ваги.
Як харчуватися здорово та з поживними речовинами?
Більшість продуктів, що містять поживні речовини, отримані з природи, тож це не поганий час для вас, щоб ви почали вилучати надмірно індустріальну їжу з дому.
Позитивним є той факт, що ви починаєте робити покупки, що включають продукти, багаті на поживні речовини, особливо зосереджуючись на купівлі продуктів, що надходять безпосередньо від природи, таких як якісні фрукти, овочі та м’ясо. Це те, що зараз називають рухом "Справжнє харчування".
Харчуватися добре не так просто
Не так складно застосувати знання на практиці. Прикладом може бути придбання трохи готового хлібного хека в супермаркеті. Зрозуміло, що вони б пройшли процес індустріалізації в якому за допомогою методів консервації та приготування поживні речовини будуть усунені по ходу. Приймаючи їх, ви отримували б низькоякісні жири та білки.
Навпаки, якщо ми купуємо в магазині риби абсолютно свіжий хек, це навряд чи пройшло б через промисловий ланцюг, отже збереже набагато більше поживних речовин ніж попередній продукт, забезпечуючи нас необхідною енергією та мінералами.
Ви завжди можете знайти корисні та смачні альтернативи, як фрукти, отримані з органічного саду, або натуральний йогурт для десертів або закусок.
На закінчення, незважаючи на те, що багато людей вважають, що їжа та харчування є синонімами, і вживають їх як взаємозамінні, важливо, щоб ви знали, як застосувати різницю.
Правильно харчуйтеся і виконуйте вправи Вони є двома принципами здорового способу життя, тому життєво важливо визначити типи поживних речовин, які нам потрібні, щоб завжди залишатися активними та здоровими. різниця між харчуванням та їжею він полягає у виборі здорової їжі, щоб ви завжди могли насолоджуватися найкращим здоров’ям.