31.7. 2012 8:00 Низький вміст вуглеводів у крові означає ефективніше схуднення, набагато ефективніше, ніж дієти з низьким вмістом жиру. За останні 150 років ми приймаємо в організм набагато більше вуглеводної дієти, ніж білка, разом із здоровими жирами.
В середньому ми з’їдаємо принаймні 1 кг доданого цукру на тиждень у своєму раціоні! І це насторожує. Як запобігти впливу солодкого токсичного середовища на наш організм?
1. Не вживайте цукор
Уникайте всіх напоїв, що містять фруктозу, таких як безалкогольні напої та фруктові соки. Алкогольні напої (крім столових та ігристих) не впорядковані.
3. Їжа для вечірок вб’є вас
Уникайте усіх продуктів, які можна очікувати на дні народження, таких як солодощі, морозиво, желе, торти. Не купуйте їх і для своїх урочистостей та вечірок.
4. Остерігайтеся сніданку з цільного борошна
Готувати вівсяну кашу швидко, і якщо ви виберете солодкий варіант із повним ізюмом із шматочками шоколаду, то ви не сильно зробите для свого стану. Зернові культури насправді означають занадто багато вуглеводів, ваш сніданок так насичений цукром! Вибирайте пластівці з високим вмістом клітковини з низьким вмістом цукру. Снідайте більше яєць або сиру.
5. Немає нічого подібного до "хорошого цукру"
Остерігайтеся ярликів, на яких написано, що «без додавання цукру». Як завжди, вони містять високий вміст фруктози, що зустрічається в природі, що негативно впливає на печінку, і остерігайтеся продуктів з низьким вмістом жиру. Крім того, відсутність здорової їжі жир шкодить нашим клітинам.
Рекомендована доза становить близько 10 г фруктового цукру на день, що забезпечує кілька шматочків фруктів.
Вживати фрукти добре, також через вміст клітковини, але споживання їх теж призводить до вищезазначених труднощів. Крім того, продукти з фруктозою викликають звикання. Коли ми їмо фруктозу, наші рецептори в мозку реагують подібно опіатам, вони стимулюються по суті так само, як якщо б ми вживали кокаїн.
Не дивно, що прихильники схуднення рекомендують дієту з низьким рівнем доходу, а також фруктозу. З огляду на те, скільки їжі містить фруктози, від нас залежить перейти на інші смаки, такі як сир, молоко, бринза, м’ясо, яйця.
Рафіновані вуглеводи легко викликають звикання, але наш організм не звикне до них довго, оскільки наші предки не їли ці продукти, у нас їх немає в корені генів. Знову ж, до рафінованих вуглеводів належать печиво, сухарі, круасани, тістечка, десерти, тістечка, тістечка, цукри, продукти, що містять цукор або кукурудзяний сироп, картопляні чіпси, кукурудзяні пластівці, білий хліб.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар