Вчора я зробив відеодзвінок з подругою, і поки ми разом переглядали останні розділи "Продаж заходу сонця", вона сказала мені, що це до вересня повернутися до вправ. - Я теж, - сказав я, їдячи картопляну стружку. Ми обидва з тих, хто тренується з власного зобов’язання, бо ми це знаємо ми проводимо занадто багато часу, сидячи на роботі а щоб бути здоровим і підтягнутим, вам потрібно не тільки добре харчуватися, але і потрібно бути активним. Але після канікул дуже ліниво відновити ритм тренувань (отже, ми залишаємо це на вересень). Тому знайдіть ефективні тренування, які допомагають нам швидко повернутися у форму (і звичка) є основним, і ми знайшли ідеального в цей тренажерний зал у Мадриді.

тренажерному

10 продуктів, які дають вам більше енергії, ніж чашка кави

Розглянуте дослідження TRIB3, фітнес-студія нового покоління, яка розробила програму 45-хвилинні тренінги в якій ви зможете спалити до 1000 калорій. Звучить добре, правда? Приготуйся спітніти мого друга.

Одне тренування, три зони

Це тренування з трьома елементами: зона з бігові доріжки, зона м’язова витривалість і площа інтенсивності з AirBikes і від об'єднання їх походить назва методу (TRI TRIB3 означає бігові доріжки, опір та інтенсивність). «Кожна зона розроблена навколо серії інтервальне тренування з високою інтенсивністю (HIIT). Наша програма зосереджена навколо цього стилю тренувань, оскільки HIIT має багато переваг для здоров'я, крім того, що є дуже ефективним ", пояснюють вони з TRIB3. “Спалює більше калорій, ніж чисті тренування на стійкість або повністю аеробна робота, підвищує загальну фізичну форму і зменшити кількість жиру в організмі. І крім того, HIIT може також дати вам щасливий стимул, оскільки стимулює ваше тіло до вивільнення ендорфінів ".

Сесії веде тренер що мотивуватиме вас протягом 45 хвилин дати максимум, хоча, як пояснюється з TRIB3, ви постійно позначаєте ліміт. Але інший спосіб мотивації - побачити ваші досягнення, тому в кожному дослідженні вони встановили персоніфіковану систему пульсу, до якої ви можете підключитися за допомогою пульсометра, що дозволить вам відстежувати ваші зусилля та ваш прогрес у реальному часі, поки Ви працюєте на бігових доріжках та на повітряних велосипедах, або віддаєте все від себе в зоні м’язової витривалості. "Ви зможете контролювати всі свої показники: від спалених калорій та відсотка максимальної частоти серцевих скорочень до часу, проведеного в кожній зоні серцевих зусиль, включаючи бажану зону SWEAT: яка тримається на рівні 80-92% від вашої максимальної частоти серцевих скорочень, що максимізує ефективність вашого тренування ".

І найголовніше, особливо якщо ви злякалися відвідувати тренажерний зал через ситуацію, яка склалася в нас, усі дослідження TRIB3 дотримуються всіх протоколів захисту від COVID. Ми повертаємось до спортзалу і дамо йому ВСЕ.

ПІДПИСАТИСЯ ТУТ до нашого бюлетеня, щоб отримувати всі новини від Glamour

10 продуктів, які дають вам більше енергії, ніж чашка кави