коли

  • Дослідження показують, що час доби, коли ви їсте їжу, впливає на спалювання калорій у вашому організмі.
  • Зокрема, у дослідженні зазначено, що вдень спалюється до 10% більше калорій, ніж вночі.
  • Однак ці дані слід сприймати з обережністю, оскільки дослідження розглядало лише результати 7 учасників.

Ваше тіло може спалювати різну кількість калорій залежно від часу доби.

Принаймні, таке нове дослідження, нещодавно опубліковане в Current Biology, стверджує, що виявилося, що наш добовий ритм, "Внутрішній годинник", який контролює, коли ми почуваємось спалими, напоготові чи голодними, впливає на кількість калорій що ми горимо вдень і вночі.

Дослідники показали, що люди спалювали на 10% більше калорій пізно вдень, ніж вночі. Зокрема, різниця становить 130 калорій.

Щоб визначити, скільки калорій учасники спалювали в різні моменти свого циркадного циклу, вони використовували датчики, які відстежували їх основну температуру тіла, оскільки показники, які перевищують норму, означають, що людина спалює більше калорій.

Крім того, також Час сну та неспання поступово змінювався суб’єкти, щоб переконатися, що на циркадні ритми учасників не впливають зовнішні фактори - такі, як вплив світла та соціальні сигнали.

Дослідження виявляє це Основна температура тіла учасників відпочинку була, як правило, вищою протягом дня. На відміну від цього, основна температура тіла знижувалася протягом ночі та рано вранці, приблизно через 12 годин.

Отримані дані свідчать про те, що наш організм спалює найбільше калорій, виконуючи основні функції, пізно вдень


В інтерв’ю “Тайму” співавтор дослідження “ Доктор Жанна Даффі, доцент медицини в Гарвардській медичній школі та невролог з Бригама та Жіночої лікарні, радить, щоб люди, які хочуть схуднути, могли уникати прийому їжі під час перерви на спалювання калорій (що відбувається пізно ввечері та рано вранці).

"Ми можемо снідати в той час, коли наше тіло не готове з цим боротися, а навпаки нам потрібно менше енергії для підтримки наших функцій", - пояснює Даффі Тайму. - Тому той самий сніданок може призвести до додаткового зберігання калорій, оскільки для підтримки функцій нашого організму немає необхідності".

Результати все ще попередні

Хоча може бути спокусливо спробувати використати цю інформацію, щоб спробувати досягти своєї мети у зниженні ваги, не переносьте заняття в тренажерному залі - принаймні поки що. Важливо зазначити, що Дослідження аналізувало лише результати семи учасників і здійснювалось це в досить своєрідних умовах.

Зокрема, учасники прожив у лабораторії 37 днів і не зазнав можливих порушень довкілля, таких як годинники, вікна, телефони чи Інтернет. Крім того, споживання їжі та рівень активності учасників ретельно контролювався та контролювався.

Хоча результати досліджень все ще є попередніми, Експерти відзначають, що результати можуть мати відношення до постійних наукових досліджень щодо того, як змінна робота та нічна робота впливають на здоров'я працівників.