Вчені з Університету Гранади показують, що це в сукупності збільшує швидкість метаболізму протягом декількох днів після напруги
Виконання інтервальних тренувань високої інтенсивності (High Intensity Interval Training або HIIT), що супроводжуються всебічною електростимуляцією, призводить до споживання калорій на 30% вище, ніж при виконанні звичайних аеробних вправ.
Крім того, цей вид комбінованих вправ збільшує швидкість метаболізму протягом декількох днів після навантаження - організм продовжує спалювати калорії - тоді як звичайна аеробна робота передбачає менші витрати калорій, і лише під час вправ, але не пізніше.
Ось деякі висновки дослідження, проведеного дослідниками групи EFFECTS-262, що належать до Департаменту фізіології Університет Гранади -Медичний факультет, опублікований в Андалузькому журналі спортивної медицини.
У цій роботі брали участь 12 сидячих суб'єктів, з індексом маси тіла більше 35, які проходили три типи тренувань у три понеділки поспіль випадковим і рандомізованим чином. Раніше дослідники визначали їх основний метаболізм за допомогою газового аналізу протягом 30 хвилин, натщесерце, перш за все вранці, після 10 хвилин стабілізації.
Крім того, на 60 хвилинах тренування та через 24, 48 та 72 години знову проводили базальну метаболіметрію та DXA - референтну систему при оцінці складу тіла. Усі сеанси контролювали за допомогою пульсометра, пульсоксиметрії, вимірювання артеріального тиску та суб’єктивного сприйняття благополуччя.
Лактат у крові
Високоінтенсивна робота плюс ЕМС показали вищі рівні концентрації лактату в крові в кінці високоінтенсивного тренування (15,6 ммоль L-1), ніж ті, що виробляються при виконанні аеробних робіт (2 ммоль L-1). Крім того, дослідники також виявили суттєві відмінності в основному споживанні кисню після зусилля в попередній ситуації, через 60 хвилин, через 24, 48 та 72 години після різних видів тренувань.
Базовий рівень дефіциту кисню, досягнутий під час електростимуляції та тренінгу HIIT, був помітно вищим, ніж рівень, досягнутий у попередньому тесті, до 72 годин після проведення тренування, із суттєвими відмінностями від аеробного типу роботи, після якої рівні VO2 максимальне споживання кисню, яке організм може споживати за певний час, - досягає значень, подібних до отриманих у попередньому тесті за 60 хвилин.
Професор фізіології УГР Анхель Гутьєррес Сайнц зазначає, що щотижнева сесія 20-хвилинного ІМТ в поєднанні з електростимуляцією «створює надзвичайні неврологічні, метаболічні та функціональні переваги як у сидячих людей, елітних спортсменів з травмою, так і у спортсменів, які тренуються ".
Гутьєррес попереджає, що такий вид тренувань з електростимуляційними жилетами "ні в якому разі не може претендувати на заміну спорту, але він є прекрасним доповненням до нього і повинен завжди проводитися експертним персоналом".
Дослідник UGR попереджає, що комерційна стратегія електростимуляції «принесла їй більше шкоди, ніж користі, але це дуже ефективна система, яка під контролем професіоналів збільшує переваги фізичних вправ, оскільки дозволяє активувати більше 300 м’язів всього тіла одночасно ".