Як і у всіх змінах, шлях до їх досягнення не повинен бути найкоротшим чи найшвидшим, і всі експерти, зібрані на засіданні, погоджуються з цим. # Cuidándote Vida Activa, організований CuídatePlus, у співпраці з Sandoz, поговорити про те, які звички ми повинні включати у своє життя, щоб потроху вдосконалювати його як на ментальному, фізичному, так і на харчовому рівні. Чудо-дієти, щоб швидко схуднути або підготувати марафон за два місяці, не пробігавшись раніше, є яскравими прикладами ірраціональних і навіть небезпечних цілей для здоров’я, але це, на жаль, відбувається щодня.

cuidateplus

В спортивний вигляд, Рубен Баракат, заступник декана з наукових досліджень та доктора наук Факультет наук з фізичної активності та спорту Політехнічного університету Мадрида, наголошує на важливості планування викликів і здійснення цього потроху. "Спочатку потрібно створити звичку, а потім поставити реалістичні завдання", - повідомляє він. Невдале планування може спричинити розлад у людини, через те, що він не досягнув виклику чи не побачив поліпшень, і навіть фізичні травми.

Планування, ключ

"Ми всі можемо поставити перед собою цілі, проблема полягає в тому, щоб перевірити, чи добре вони сплановані", - додає Альба Вілламедіана, речник Секції спортивної психології Мадридський коледж психологів. Щоб поставити собі мету як щодо ваги, так і для фізичної активності, «перше - це добре знати себе, знаючи, де ми знаходимось і куди хочемо піти, і для цього нам потрібно скласти виклик, який передбачає баланс між реалістичним та мотивуючим. "Якщо ми ніколи не бігали, нашим першим завданням не може бути біг марафону за 3 години 30 хвилин. "Ми звикли до невідповідності, і вони сказали нам, що добре вирішувати проблеми, але подібне мислення також має складний компонент, який іноді не дозволяє нам йти далі", - зазначає Вілламедіана.

На твою думку, "завдання має бути конкретним та реалістичним та виконуватися за встановлений час"Це робить дві переваги:" Це позначає нашу долю і визначає шлях, яким ми повинні йти, щоб її досягти ".

Психічна підготовка буде залежати від тесту, людини, мети та плану тренувань. "Є люди, які вважають за краще підкріплювати свої думки, і інші, хто прагне контролювати тиск або нерви". Виходячи з цього, буде рекомендовано деякі рекомендації. Очевидно, на думку експерта, це те, що "ми можемо думати не про подіум, а про те, як туди потрапити".

Те саме відбувається в їжі. Короткі дороги нікуди не ведуть. Чудо-дієти "шкодять здоров'ю, оскільки вони не забезпечують поживними речовинами, необхідними людині для хорошого здоров'я, і ​​тому, що вони спричиняють зменшення м'язової маси, якщо це не пов'язано з фізичними вправами", підкреслює Марія дель Кармен Саес, з Nutrition Група Іспанське товариство сімейної та громадської фармації (Sefac). Найбільш шкідливим у цих дієтах є те, що "вони не створюють звичок, що змушує нас з часом легко набирати кілограми".