задньому

Ожиріння, порушення менструального циклу, вугрі, випадання волосся, випадання волосся, жирна шкіра та волосся, голод цукру: та сама «хвороба» (СПКЯ) також може мати симптоми.

Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), яким страждає кожна десята жінка, зазвичай діагностується у зрілому віці, хоча перші симптоми часто з’являються вже в період статевого дозрівання і можуть погіршити життя дівчат-підлітків різними способами, тоді як основна причина залишається невиявленою протягом багатьох років.

Яка хвороба СПКЯ?

СПКЯ - це не хвороба, а синдром, назва якого навіть вводить в оману, оскільки в основному це не проблема яєчників (= яєчників). Неважко помітити, що будь-який із перерахованих симптомів може похитнути і без того вразливу підліткову самооцінку та образ себе. Якщо ми хочемо «вилікувати» СПКЯ, то найдоцільніше взагалі не посилювати обізнаність про захворювання та не зосереджуватись на самих симптомах. Найкращий спосіб тримати СПКЯ під контролем - це поставити фізичне та психічне здоров’я в центр нашої уваги. І цього можна досягти шляхом зміни способу життя, на який, на щастя, організм реагує набагато краще в підлітковому віці, ніж як дорослий.

Що викликає симптоми?

Це пов’язано з тим, що схильність до інсулінорезистентності, яка лежить в основі СПКЯ, і ступінь ІР можуть бути чітко зменшені при правильному способі життя, і, отже, симптоми можуть бути полегшені або навіть повністю усунені. Таким чином, процеси вуглеводного обміну, що виникають в результаті збалансованого харчування, а також зменшення жирових прокладків та збільшення м’язової тканини в результаті занять спортом, сприятливо вплинуть на чутливість організму до інсуліну. Коли ми почнемо виправляти первинну проблему, будуть змінюватися і симптоми.

Лікування СПКЯ та основної резистентності до інсуліну спирається на чотири стовпи:

  1. лікар
  2. дієта
  3. рухатися
  4. душа

1. Лікар

Важливо пояснити, що СПКЯ не є захворюванням яєчників, тому нам буде потрібна допомога ендокринолога замість/на додаток до гінеколога. Лікування складного порушення вуглеводного обміну, що лежить в основі СПКЯ, триває все життя, і його дослідження входить до сфери внутрішніх хвороб або ендокринології. Хоча СПКЯ зазвичай виявляється гінекологом (до гінеколога зазвичай звертаються з приводу менструальних розладів, де за допомогою ультразвукового запису можна виявити крихітні кісти в яєчниках, хоча важливо знати, що остання є типовим, але не обов'язково симптомом СПКЯ), бажано негайно проконсультуватися з ендокринологом, який допоможе поліпшити чутливість до інсуліну за допомогою ліків/харчових добавок, якщо це необхідно. Однак ліки можуть бути ефективними лише при зміні способу життя: регулярні фізичні вправи, дієта, що ґрунтується на збалансованому споживанні вуглеводів, і лікування стресу як частини четвертого, духовного стовпа часто самі по собі полегшують.

2. Дієта

Зміна способу життя неможлива без зміни дієти. Найголовніше - залишити цукристу, білу борошняну їжу та високоопрацьовані харчові продукти, «шкідливу їжу». ІЧ-дієта вимагає прийому їжі кожні 2-4 години та збалансованого споживання вуглеводів. Нам доведеться вчитися як батько: нам потрібно звикнути підраховувати вміст вуглеводів у їжі під час приготування їжі та інтерпретувати інгредієнти та харчові цінності на етикетках у магазині. Ми вже можемо зустріти 160-грамову дієту у дедалі більше місцях, ми також можемо отримати ряд хороших і популярних кулінарних книг, але в той же час бажано принаймні один раз проконсультуватися з компетентним дієтологом та персоналізувати щоденне споживання вуглеводів, оскільки наші потреби дуже різні.

3. Спорт

Для прискорення метаболізму та підвищення чутливості до інсуліну рекомендується персоналізоване поєднання правильної інтенсивності кардіотренувань та силових тренувань (важка атлетика, важка атлетика, важка атлетика тощо). Акцент робиться на регулярності, але найбільше на допомозі нашій дочці-підлітку знайти вид спорту, форму руху, яка буде особливо надихаючою, джерелом радості, оскільки лише так рух може стати способом життя та джерелом радості. Давайте дотримуватимемося принципу градації, не перестарайтеся ні з собою, ні з дитиною. Використовуйте монітор серцевого ритму, щоб знайти потрібну інтенсивність, і якщо можете, попросіть свого тренера про допомогу з першими кроками.

4. Душа

Постійна напруга, шкільні та сімейні проблеми, відсутність сну, перевантаження можуть погіршити чутливість організму до інсуліну, тому навіть якщо ми дотримуємося дієти та фізичних вправ, симптоми погіршуватимуться. Дуже важко витримати і залишатися послідовним, не впоравшись зі стресом, не досліджуючи духовних причин, не знаходячи справжньої мотивації та не зважаючи на це постійно. Давайте спільно розглянемо, які зобов’язання має виконувати наша дитина і що можна відсунути на другий план, присвятимо і приділимо їй час та увагу для створення внутрішнього спокою, спокійного відпочинку, розслаблення та обробки минулих або теперішніх стресових ситуацій та стосунків.

Тренер Прінай-Закар Джина, консультант із способу життя СПКЯ