Під час дієти в кілька разів менше? Не завжди хороша порада!

Однією з найпоширеніших порад для схуднення є, мабуть - крім меншого споживання калорій - їсти більше, але кожного разу віддаючи перевагу менше. Однак, на думку деяких дієтологів, цей метод працює не у всіх випадках, оскільки защемлення може бути зворотним у менш наполегливих людей, тому краще вибрати інший метод для тривалого схуднення.

Детальніше про те, що і наскільки це важливо

Мішель Палмер, професор дієтології з Університету Ньюкасла, у своєму дослідженні пояснила, що, на її думку, неважливо, скільки і як часто ми їмо в день, а набагато більше того, що і скільки ми споживаємо. Це пов’язано з тим, що, за словами Мішель, є люди, які інтерпретують теорію “в рази менше” як те, що їсти можна все, лише трохи. Однак мало відносних понять, тому, наприклад, одних лише круасанів комусь недостатньо, але вони можуть вкрай негативно вплинути на мову ваг з точки зору дієти.

менше

Під час дієти в кілька разів менше? Не завжди хороша порада!

Для обґрунтування тверджень дослідження дієтолог також імпровізував всебічне дослідження, яке вимагало від чоловіків та жінок із зайвою вагою виконувати його вказівки. Роблячи це, Палмер попросив учасників споживати певну кількість калорій щодня, однак, хоча одна група приймала це три рази на день, інша група ділила це на шість прийомів їжі. Останнє, згідно з попередніми консультаціями, мало б сприяти збільшенню процесу метаболізму та спалювання жиру в організмі, але результати були шокуючими, оскільки зміна ваги двох груп не демонструвала великої різниці протягом декількох місяців експеримент, рівень цукру в крові та відсоток жиру в організмі.

Найпоширеніші дієтичні поради не вдалися

Після публікації досліджень і досліджень доктор Тім Кроу, всесвітньо відомий дієтолог з університету Дікін в Австралії, також прокоментував цю тему і привітав висновки свого американського колеги, який, нарешті, довів, що їсти шість прийомів на день це не краще, ніж схуднення, три - хоча факт, що користь для нашого здоров'я є. Водночас Кроу заявив, що дослідження може нарешті покласти край примрі втрати ваги, яка є однією з найпоширеніших дієтичних порад, але його послідовники майже ніколи не стежать за тим, наскільки розглянутий метод допомагає їм схуднути.

На думку експерта, особливо великою проблемою є те, що той факт, що багато людей починають грати зі своїм ритмом життя та часом прийому їжі, часто може майже повністю порушити основні процеси, або побічно навіть призвести до збільшення ваги. За словами Коу, якщо хтось хоче схуднути, не різко змінюйте свої харчові звички, точніші ритми їжі, а скоріше дотримуйтесь більш зручного для них методу і надайте можливість завжди дотримуватися правил дієти.