Смузі

Інгредієнти:
2 шт. банан
1 дБ яйце
приблизно 3/4 л. молоко
1 пакетик ванільного цукру
2 столові ложки цукру

хороший

Підготовка:
Покладіть всі інгредієнти в машину, змішайте їх, подавайте до столу холодними, можливо, з кубиками льоду та соломкою. Бажано спочатку починати з меншої кількості молока і лише поступово додавати решту.

Поради:
Звичайно, це можна зробити з більш-менш бананами або з підсолоджувачем, оскільки таким чином ви набираєте достатню кількість жиру.
Хоча так найсмачніше. хм!

Час підготовки: 10 хвилин

Інгредієнти:
- два середніх яблука
- 3 дл пастеризованого молока
- 1 місяць лимонний сік
- 1 місяць меду
- 1 місяць сушені дріжджі

Підготовка:
Яблука миють, тонко очищають від шкірки, подрібнюють, а потім змішують з охолодженим молоком протягом півхвилини. Додайте лимонний сік і мед, а також сушені дріжджі. Поверніть ще раз на півхвилини і подавайте у склянках.

Інгредієнти:
1 цілий лимон
1 апельсин або мандарин
1/2 фрукта ананаса
1 яблуко
2 чайні ложки меду
2 дл знежиреного молока
1 дл мінеральної води

Підготовка:
Інгредієнти очищають від шкірки і добре перемішують.
Ананаси не слід консервувати, а бажано свіжі фрукти ! У сезон ми також можемо збагатити його малиною, чорною або червоною смородиною, ківі.

Поради:
Це смачно, з високим вмістом клітковини, тому воно годує і допомагає роботі кишечника. Багаті вітамінами, інгредієнти - за винятком лимона - слід трохи змінити, але лише залишити і не додавати!

Час підготовки: 15 хвилин

Інгредієнти:
Для 2 осіб:

1 більше яблуко

Підготовка:

Я очищаю і подрібнюю в блендері яблука та банани і розминаю їх. Потім додаю жовток і молоко. Я змішую піну і розливаю в склянки.

Інгредієнти:
4-5 стиглих бананів
1 місяць
1ek. цукор
крихітна кориця (за смаком)
1л молока

Підготовка:
Покладіть всі інгредієнти в смузі і змішайте, поставте в холодильник на 1 годину і подавайте у видовжених склянках:)

Поради:
Його можна прикрасити сушеними бананами.

Час підготовки: 5 хвилин

Інгредієнти:
- 2 банани
- 3 дл пастеризованого молока
- 1 см ванільний цукор
- 1 місяць сушені дріжджі

Підготовка:
Банани миють, очищають від шкірки, кружляють, а потім розгладжують охолодженим молоком, ванільним цукром та дріжджами. Подавати, розливши у келихи.

Інгредієнти:
Для 2 осіб:

2 камені
трохи яблучного соку
2 дл чорничного нектару
кубики льоду
1 необроблений лимон для прикраси за смаком

Підготовка:
Очистіть ківі від шкірки, промийте холодною водою і добре змішайте з яблучним соком.
Поділіть кубики льоду на дві склянки.
Спочатку вливаємо в нього пюре з ківі, потім обережно додаємо чорничний нектар, щоб у нас вийшло 2 шари, подаємо з соломкою.

Час підготовки: 10 хвилин

Інгредієнти:
1 яблуко,
5 дл молока,
2 ек. меду,
ванільний аромат і
кориця

Підготовка:
Я нарізаю яблуко кубиками і змішую з невеликою кількістю молока, потім додаю також інші інгредієнти і змішую до піни. Його можна споживати відразу. (Якщо ви витягнете як яблука, так і молоко з холодильника ще смачніше, о, а хто хоче обдурити, сміливо додайте також трохи банана:-))

Він також чудово підходить для сніданку та вечері, якщо ви хочете схуднути, забудьте про банани та мед. Замінити підсолоджувачем.

Спробуйте справді дуже смачно!

Час підготовки: 5 хвилин

Інгредієнти:
7 дл молока, 8 перепелиних яєць, 1 лимон, 6 столових ложок меду.

Підготовка:
Я вливаю молоко, биті яйця та мед у смузі, збризкую лимонним соком та натертою шкіркою, потім перемішую до піни.

Інгредієнти:
1 блендер:)
0,5 л молока (0,5% жиру)
3 банани (в розрахунку на 30 dkg)
50 г меду
3 жовтки

Підготовка:
Ви змішуєте всі інгредієнти.
Його можна вживати відразу або охолодити.

Поради:
Енергії перед тренуванням! Це діє як бомба.
Корисно: хто спокійно вважає жир, хто робить ch і не рухається, забудь!:)

Вміст жиру в грамах і білках:
29,5 г.

Час підготовки: 5 хвилин
Вміст калорій: 839 ккал
Вміст вуглеводів: 137,8 грам
Вміст жиру: 17,5 грам

Інгредієнти:
500 мл молока, 25 dkg малини, половина лимонного соку, 25 крапель рідкого підсолоджувача.

Підготовка:
Я промиваю промиті злиті стиглі зерна малини з молоком, лимонним соком та підсолоджувачем, а потім пропоную їм крижану.

Вміст вуглеводів: 18г/2дл грам

Інгредієнти:
1 л молока,
10 зерен стиглої абрикоси,
2 столові ложки цукру,
ванільний цукор
кориця

Підготовка:
Абрикос ретельно миють, шкірку очищають, насіння видаляють і видаляють насіння. Ретельно змішайте фрукти з невеликою кількістю молока, потім влийте все молоко, приправте цукром, ванільним цукром, корицею і змішуйте, поки цукрові гранули не розплавляться. Остудіть довгі склянки з кубиками льоду, вилийте воду, але не лід, що залишився, і залийте смузі. Ми пропонуємо його з мішалкою і соломкою.

Поради:
Його також можна виготовити без цукру, але також можна додати рідкий підсолоджувач.

Інгредієнти:
1 банан
1 яблуко
1 лимон
1 ківі
10-15 щавлю
1шт грейпфрута
1 місяць меду
1-1,5 води

Підготовка:
Інгредієнти промивають і подрібнюють,
Влийте 2 дл води і змішайте, нарешті, залийте воду, що залишилася. Остудіть у холодильнику, а вранці розпочніть день зі склянки смузі.
Ось як я це люблю, так це стосується здоров’я кожного.

Поради:
Його можна зробити з будь-якими фруктами, але основою
банани, лимони, щавель, яблука та вода.

Час підготовки: 20 хвилин

Інгредієнти:
1/2 дека мінеральної негазованої води
1 фільтр зеленого чаю
15dkg яблук
1/2 лимона
1 столова ложка меду (2 дека)
4 столові ложки йогурту (10 дека)
1деци 100% апельсинового соку
щіпка меленої кориці

Підготовка:
Доведіть мінеральну воду до кипіння і вилийте її на фільтр зеленого чаю. Через 5 хвилин проціджують і перекладають у блендер. Потім ми додаємо вимиті, очищені від шкірки яблука до міцного чаю - звичайно, без качана - і потім натираємо в машину ароматну жовту шкірку вимитого наполовину лимона. Коли ми закінчимо з очищеним від шкірки лимоном, наполовину профільтрованим через пальці, ми капаємо 1 столову ложку соку на яблуко, очищене від зеленого чаю і лимона, а потім кидаємо мед і йогурт у машину. Влийте апельсиновий сік, посипте меленою корицею і все це змішайте.

Поради:
Це багатий на вітамін С і повноцінний здоровий сніданок із зеленого чаю.

Це буде 1 порція.

Час підготовки: 15 хвилин

Інгредієнти:
3 жовтки, 25 дкг цукру, 2 столові ложки какао, 0,5 дл рому або віскі, 3 порції завареної чорної кави, 1 пакет ванільного цукру, 5 дл вершків, 1 дл чистого спирту (96%).

Підготовка:
Жовтки 3 яєць добре змішати з цукром, а потім додати решту, постійно помішуючи. Перемішайте до однорідності. З цієї кількості вийде близько 1 літра.

Поради:
Не потрібно лякатися навіть влітку, довгі зупинки.

Час підготовки: 10 хвилин

Інгредієнти:
- будь-які дрібні ягоди (малина, ожина, дрібна полуниця) заморожені! (10 dkg плодів, з яких приблизно 5-7 г ch)
- молоко з низьким вмістом жиру (2 дл 10 г ch)
- підсолоджувач

Підготовка:
Холодний фрукт поєднують з молоком, і фрукти змішують з молоком у замороженому вигляді для отримання більш рідкого коктейлю з морозивом, додають підсолоджувач за смаком і можна споживати.

Час підготовки: 3 хвилини
Вміст калорій: 130 ккал
Вміст вуглеводів: 16 грам

Інгредієнти:
Інгредієнти (на 11 порцій)

4040 г полуниці
40 г ожини
22 г коричневого цукру
30 г натурального тофу-крему
1 паличка ванілі всередині або 1 чайна ложка ванільної есенції
150 мл нежирного молока
пара крапель лимонного соку

Підготовка:
Зважте фрукти, помістіть їх у блендер і змішайте з коричневим цукром, ваніліном, лимонним соком та тофу-кремом.
Потім молоко доливають і змішують з ним.
Ми пропонуємо готовий напій, наповнений келихами і прикрашений ожиною.

Інгредієнти:
Для 1 людини (3dl)

1 банан
2-3дл молока
1 дл вершків (за бажанням)
1 столова ложка меду

Підготовка:
Я кладу банан в смузі, вливаю молоко, вершки та мед.
Я кладу його в склянку і наливаю.

Поради:
Інші фрукти можна змішувати з бананами, наприклад: полуницю, малину, персики.

Час підготовки: 5 хвилин

Інгредієнти:
0,5 л ванільного морозива
5 очей полуниці
6 кубиків льоду
цукрова пудра (за смаком)
1 дл молока

Підготовка:
Покладіть ванільне морозиво в смузі-машину, додайте цукрову пудру, додайте полуницю, влийте 1 дл молока, покладіть лід у пакет, подрібніть його (бажано дрібно) і влийте подрібнений лід у смузі-машині, і нарешті, ми змішуємо його протягом двох хвилин! Адже нічого не робити, як налити його в склянку, і ви можете випити смачний полуничний коктейль!

Поради:
Так само, як у Мак'Дональда, і вам навіть не потрібно далеко їхати, щоб отримати хороший, прохолодний коктейль!

Час підготовки: 2 хвилини
Вміст калорій: - ккал
Вміст вуглеводів: - грам
Вміст жиру: - грам

Інгредієнти:
1 банан,
1,5-2 дл молока,
2 великі е.к. ванільне морозиво,
1 пакет ванільного цукру

Підготовка:
Змішайте банани разом, а потім додайте молоко. Добре перемішайте це, і тоді морозиво може піти на нього. Це також змішується, а потім додається ванільний цукор.
Це приблизно Підходить для склянки 0,5 л.

Поради:
Він повинен бути не дуже розбавленим, але трохи щільнішим. Можна загустити його морозивом. Замість цього використовуйте 1,5 дл молока.
У склянці ще залишається невелика частина, я зазвичай кладу туди збиті вершки і перемішую. це зробить його ще тоншим. Але не лизати, змішувати.:-)

Час підготовки: 5 хвилин