Харчові потреби вашого 1-3-річного віку відрізняються від ваших, оскільки організм дитини все ще розвивається. Дізнайтеся, які продукти відповідають вашим харчовим потребам.
Фізичний розвиток дитини від 1 до 3 років
Розвиток мозку та імунної системи вашої дитини від 1 до 3 років
З моменту зачаття та під час вагітності, годування груддю, прикорму та перших трьох років життя ви можете впливати на майбутнє здоров'я вашої дитини. Правильне харчування протягом цього часу допоможе вашому віку від 1 до 3 років рости та розвиватися, сприятиме здоровим харчовим звичкам та допоможе закласти основу здорового життя.
Дітям у віці від 1 до 3 років потрібна дієта, яка має відносно багато жирів, мало клітковини і має правильну кількість білка. Хоча клітковина хороша, вона дуже ситна, і занадто багато її може не забезпечити вашому 1-3-річному дитині достатньо енергії та поживних речовин. Вони також потребують хороших запасів білка, оскільки білок забезпечує будівельний матеріал для росту. Кожна їжа містить певні поживні речовини, і тому важливо стежити, щоб дитина цього віку їла широкий вибір продуктів, які допомагають підтримувати здоровий ріст і розвиток.
Як харчування сприяє вашому розвитку та майбутньому здоров’ю
У віці від 1 до 3 років молоко залишатиметься життєво важливою складовою дитячого раціону. 350 мл адаптованого молока на день забезпечує жир, енергію, білки, вітаміни та мінерали, такі як кальцій. Клацніть на ключові поживні речовини, які вони потребуватимуть на цьому етапі.
- Залізо
- Білок
- Жир
- Йод
- Кальцій
- Залізо
- Цинк
- Омега-3 жирні кислоти
- Вітамін D
Їжі, якої слід уникати
Діти у віці від 1 до 3 років не повинні приймати більше однієї шостої від максимальної кількості солі, дозволеної для дорослого, тобто менше 1 г на день. Ось чому так важливо не додавати сіль у будь-яке дитяче харчування, яке ви готуєте вдома. Продукти з високим вмістом цукру повинні бути мінімальними, щоб запобігти карієсу. Крім того, дитина встановлює свої уподобання, тому ми повинні уникати "шкідливої їжі", тобто продуктів, які завантажені шкідливими жирами або цукром та сіллю, але які мають невелику харчову цінність.
Наш Інструмент харчування забезпечує Вам персональний аналіз дієти Вашої дитини у віці від 1 до 3 років, щоб Ви могли бути впевнені, що вона отримує правильний баланс здорової їжі.