втрачаю

Багато разів ми не замислюємось про найпростіші речі, про схуднення, лікування схуднення. Вони здаються настільки очевидними, що ми навіть не можемо подумати їх змінити. Однак у багатьох випадках менш радикальне лікування і зміна деяких наших звичок може дуже допомогти.

Давайте подивимось, що це таке! У мене глисти У мене завжди сидячий спосіб життя Мабуть, це одне з найскладніших питань, оскільки ви можете щодня вибігати з тренажерного залу, але через вашу роботу, сидіти за комп’ютером цілий день все одно залишається лише сидячий спосіб життя. Рішення: використовуйте крокомір! Звичайно, ми також можемо запропонувати рішення для цього, не потрібно збільшувати обсяг роботи в тренажерному залі.

Ось чому ви не худнете!

Потрібно більше стояти і ходити, ходити точніше. 10000 кроків на день - це простий спосіб спалити калорії.

Візьміть крокомір з крокоміром і перевірте, скільки ви «пройшли» за день. З чого повинна складатися стійка дієта? Подивимось, натисніть далі!

10 причин не сідати на дієту

Ви неправильно перевіряєте дози Багато разів проблема полягає в тому, що ми не розглядаємо, скільки порцій ми подаємо, тому вона буде більшою, ніж потрібно. Дослідження показують, що хоча калорійність менших порцій ретельно контролюється, до більших порцій ставляться з великою щедрістю. Цю проблему також можна вирішити, використовуючи книгу, буклет з калоріями або навіть веб-сайт, щоб правильно перевірити калорійність енергії в наших продуктах.

Варто стежити за цим кілька тижнів і використовувати його для дозування їжі. Ви, очевидно, не можете - і не доведеться дотримуватися цього методу нескінченно довго, тому що він просто нейротизує, але принаймні ми отримуємо приблизно уявлення про те, скільки ми приймаємо з більшою мискою їжі порівняно з тим, що ми хочемо.

Ви не звертаєте уваги на власні звички Незважаючи на наші найкращі наміри, на диво важко тримати власні закріплені звички під контролем. Вам може здатися, що ви не їсте занадто багато хліба і готуєте вдома на «науковій основі». Однак довгі вихідні за межами дому можуть порушити порядок, оскільки саме тоді ми схильні, але не втрачаємо вагу, чому і змінюємо свої звички.

Рішення: Програми для смартфонів. Існує програма, яка дозволяє перевіряти ваші звички за способом життя на основі списку. Я стійкий до інсуліну! Не втрата близько кілограма запланованої ваги навіть при здоровому харчуванні може призвести до проблем з інсулінорезистентністю або метаболічним синдромом. Коли хтось є резистентним до інсуліну, його організм накопичує більше енергії у вигляді жирів, ніж спалює. Для здорової людини це не проблема, ви не наберете вагу.

Рішення: трохи змініть дієту! На щастя, інсулінорезистентність можна покращити за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів та фізичних вправ. Дуже обмежена дієта, не потрібна в довгостроковій перспективі, але варто дотримуватися вищевказаної дієти принаймні тиждень, щоб відновити чутливість до інсуліну.

Я закінчуюсь? | nlc

Ви занадто багато працюєте! Припустимо, у мене є глисти, ми встаємо о 5 ранку кожного робочого дня, проводимо дві години тренувань, потім йдемо на роботу або, наприклад. Певно, що фізичні вправи та спорт покращують наше здоров'я, але, звичайно, це також породжує голод. Ось чому нам потрібно розумно розібратися у фізичних навантаженнях, бо у мене черв’яки через наш голод - знову ж таки, ми просто будемо їсти більше. Рішення: відключіть! Так що так, але я не худну, чому я купив програму тренувань, я можу повернутися назад, і, незважаючи на всі зусилля, ми не будемо худнути, худнемо.

Це гарна можливість перейти від сильного тренування до прогулянки або легшої пробіжки, вже вказані тисячі кроків можуть бути кращою вправою, ніж напружені тренування. Ви недостатньо жуєте Одним із секретів розумної їжі є повільність, тому ви можете насолоджуватися їжею краще - і ми будемо краще жувати укуси. Звичайно, під час щоденної поспіху це зовсім не просте запитання, який час залишився? Добре для їжі в нормальному темпі.

Рішення: Порахуйте, скільки ви жуєте! Якщо ми звернемо на це увагу і почнемо свідомо підраховувати, скільки ми пережовуємо протягом дня, темп їжі трохи мимоволі сповільниться.

Спробуймо проковтнути кожен укус, як тільки ми пережовували його двадцять разів.

Це здається дещо шкільним, і трохи занадто, але варто сповільнити темп їжі, не кажучи вже про те, що добре пережована їжа засвоюється легше.

Вам не вистачає сну Найпростіший спосіб помахати цим - це те звичне, з чим вони знову працюють!

Пов’язані статті

Звичайно, при щоденній поїздці ніхто з нас недостатньо спить. Добовий добовий ритм нашого тіла також сильно залежить від вироблення гормонів під час їжі - і сну.

Прості речі, точні терміни ваших звичок можуть допомогти в цьому, щодня з’їдаючи однакову кількість сну і завжди встаючи в один і той же час. Це було б все?

Рішення: сон важливий! Поміркуйте, що у мене є «Глисти», тривалість сну, час сну.

8 причин, чому ви не худнете

Відновлення режиму сну може дуже допомогти в організації нашого способу життя загалом. Ви сидите на занадто жорсткій дієті! Виключення чогось із раціону може бути дуже сильним спокусою на майбутнє. У більшості випадків це джерело сильного переїдання. Рішення: залиште це на потім! Дослідження показують, що більш ефективним способом є не забороняти щось взагалі, але сказати, не їжте це зараз, а пізніше.

Ми також трохи обдурюємо мізки, але не виключаємо цього, тому не викликаємо у нього невпинної тяги до чогось. Нудні дієти Не тільки психічна, а й біологічна тяга може бути дуже сильною. Якщо ми їмо дуже рівномірну і справді нудну дієту, організм, безумовно, потребуватиме своєї, і її матимуть багато інших черв’яків.

Рішення: іноді їжте нову їжу! Все треба спробувати.