Коли йдеться про втрату зайвих кілограмів, магічних засобів не існує, але є кілька простих рекомендацій, про які ми прагнемо забути.
Якщо ви хочете перестати витрачати час і гроші, читайте далі. І якщо ви хочете схуднути, читайте далі. Не припиняйте читати, тому що ми запропонували вам відкрити очі на Факт, з яким погоджуються експерти та наукові дослідження: диво-дієти не працюють. Це просто Продовжуйте читати.
Дієта Дюкана, дієта Аткінса, детоксикаційна дієта, швидка дієта 5: 2 ', дієта з низьким вмістом жиру, дієта Палео. і так далі до невизначеної кількості рішення, ефективність яких далеко не підтримується наукою. У тому, що стосується схуднення, немає чудес, і для вас існує великий ризик.
Зазвичай, Чудо-дієти викликають дуже сильне обмеження калорій, що загалом призводить до ситуацій дефіцит вітамінів та мінералів та порушення обміну речовин, що робить їх нестійкими з часом та небезпечними для здоров’я.
проблема в тому, що вони є скрізь, і ми отримуємо велику кількість наслідків які спонукають нас використовувати їх: Телевізор, журнали мод, журнали про їжу, чергова знаменитість у своїх профілях RRSS або просто друг або знайомий, що виписав лікар хто нам це рекомендує. Ми занадто схильні до його впливу та негативних наслідків. І більшу частину часу, що інтерес до нашого здоров'я приховує набагато вигідніший це не має нічого спільного з нашим благополуччям.
3 логічні поради
Отже, ми можемо лише попередити вас про наслідки невдалого вибору та настійно рекомендую відвідати лікаря щоб я міг запропонувати вам дієту, яка відповідає вашим потребам та обставинам три основні принципи:
1. Балансна дієта. М'ясо, риба, бобові, макарони, овочі, фрукти, олія, молочні продукти. Всьому є місце у належній мірі.
два. Їжте 5 разів на день. Сніданок, обід, обід, перекус та вечеря.
3. Робити вправи. Більшої чи меншої інтенсивності, але необхідні рухи.
5 проблем з диво-дієтами
Так просто і так важко зрозуміти. Парадокс, який сьогодні змушує багатьох людей робити ставку на диво-дієти що, крім усього іншого, може:
1. Сприяти ефекту відскоку.
два. Змінюють метаболізм людей, що може призвести до хвороби.
3. Провокувати білкова недостатність Y дефіцит вітамінів і мінералів.
4. Викликають такі порушення харчування, як анорексія або булімія і це іноді включає більш серйозні ситуації, ніж надмірна вага, яку передбачалося виправити.
5. Викликають негативні психологічні ефекти.