Невелике оголошення:)) Тим часом я вирішив відкрити про це свій щоденний блог.
Якщо комусь цікаво, перевірте, чи можу я чимось вам допомогти:)
Якщо комусь цікаво, я розпочав тренування для "Бразильського бат-ліфта". Минув тиждень, і вже є невеликі зміни. Принаймні з точки зору твердості.
Є навчальні відео для 3 типів сідниць + комбінований план тренувань
Вам потрібно вибрати, до якого типу належить ваша сідниця, і пройти 1-місячний план тренувань протягом усього часу. Після цього комбінований план тренувань, який становить + 1 місяць. Тож це двомісячний план тренувань. Тренування - це 25-30 хвилин у перший тиждень.
Починаючи з другого тижня, є відео тривалістю 45 хвилин, але це максимум.
Ні . але, можливо, мені слід написати це у щоденнику: D Тож, якщо когось цікавить більше інформації, напишіть, і я відповім, якщо зможу:)
Не думаю, що збираюся ходити в спортзал, щоб присідати. Я намагаюся це робити вдома. На щастя, біг можливий:)
Дякую за пораду!:)
моя порада (що точно працює) - поєднувати біг і присідання з обтяженнями.
Округлення прикладу можна досягти, представивши коротші серії з великими вагами. Звичайно, не перевантажуйтесь, спробуйте спочатку менше. Найкраще присідати в рамці, щоб допомогти вам правильно виконати вправу. Це, звичайно, тягне за собою те, що вам доведеться відвідувати тренажерний зал.
А біг, окрім заокруглення, робить ваші стегна волокнистими і тоншими.
Оріна: ну, це вже не буде такою великою справою, просто дай мені побачити, що моя дупа повертається в правильному напрямку:)
andi: Я радий, що вам подобається назва форуму: D
exilia: Сподіваюсь, ми знайдемо рішення:)
Миртілл: Я шукав щоденник. Дякую за назву, і я подивлюсь:)
Я вже робив 20-хвилинну вправу Реки на формування сідниць. Це правда, що бл. лише на 1 тиждень. Якщо ви дійсно вважаєте це ефективним, я продовжу.
Раціоналізація: більшість читає це погано:))
Нещодавно я тренувався над цими двома відео:
Як ви думаєте, чи можуть вони мені допомогти? Або я повинен залишитися з Рекою? Моє тіло - це щось на зразок пташеня у другому відео, тільки з меншим прикладом:) І звичайно (я думаю:)) Я вищий за нього.: P
Я також можу рекомендувати DVD-диски Р. Реки! Дуже "вбивця", особливо якщо ви робите це з вагою ноги! Більше того, існують напр. Журнал "Алакреформ", це також його, завжди містить описи вправ!
Якщо вас цікавить напр. читаючи щоденники, рекомендую щоденник Вакондки (заголовок "Щоденник схуднення")! Одержимий тренуванням, а Река маніакальний, і мені це дуже подобається.: DD
Не гнівайтесь, але я теж трохи прочитав ваш псевдонім: я читав picicici. вибачте:)
Я думаю, що кікбоксинг у сторони є ефективним заздалегідь.
У мене в тому році був хлопець, він займався спортом, з тих пір я не бачив такого круглого і міцного чоловіка:)
У мене така сама проблема:/і ти не можеш із нею зробити занадто багато. Безперечно, біг стане лише ще більш рівним, досвід.
Я теж чекаю рецепта:)
Я не думаю, що існує нижній формувач, який би трохи не впливав на ваші ноги. тому що тоді ти рухаєшся.
Я не думаю, що це було б проблемою, якби ваші стегна були більш підтягнутими;)
у вас незліченна кількість варіантів,
-DVD у тренажерному залі (я думаю, що у Réka є DVD, спеціально для цієї області)
Я не думаю, що вам слід зосередитися на досконалості, а на розвазі, і тоді ви із задоволенням будете рухатися, тож ви будете постійно у формі.;)
У мене є невелика проблема з прикладом. Трохи плоский і трохи м’який. У більшості вправ на формування сідниць м’язи також йдуть до моїх стегон, але я насправді не хочу цього змінювати.
Чи можете ви сказати мені вправу, яка може зробити мій зад більш круглим? Що якщо я повернуся в бік, то краще буде стояти окремо від стегон. Які вправи найбільш ефективні в цій області? Я вже пробував багато вправ, але оскільки я не знаю, споживає людина на відео, споживає, формує чи збільшує сідницю, тож я прийшов до висновку, що мені це цікавіше на угорському сайті і я не шукаю далі. відео YouTube:)