Що викликає грижу хребта, тобто грижу диска?

Для цього потрібно трохи знати анатомію.

хребта

Між хребцями є диски, що складають хребет. Роль хрящових дисків полягає в еластичності хребта, він слідкує за рухами хребта - він рухається назад, коли нахиляється вперед, тоді як рухається вперед, коли згинається назад. Диски складаються з центральної желатинової серцевини та волокнистого кільця, що оточує його. Вміст води в желатиновому насінні поступово зменшується протягом життя, внаслідок чого диски втрачають свою еластичність і висоту. Фіброзне кільце стає більш нееластичним, і драглисте ядро ​​може згорнутися між хребцями. Виражена форма попереднього вигину називається грижею. У більшості випадків желатиновий матеріал не розривається, а викликає сильний, оніміючий біль, натискаючи на навколишні нерви. У цьому випадку ще є місце для корекції, однак, якщо цей желатиновий матеріал розірветься, як варіант залишається лише хірургічний шлях.

Однак у більшості випадків не тільки через зменшення еластичності може розвиватися хребетна грижа, але і через асиметричне навантаження, поганий рух може призвести до попереднього вигинання. У моєму випадку це було спричинено акробатикою, де у випадку акробатичних елементів м’язи домінантної сторони зміцнювались більше при скручуванні хребта, внаслідок чого перекручувався хребет і розвивалася грижа хребта.

Грижа хребта може формуватися на будь-якій стадії хребта, але в переважній більшості поперекового відділу хребці-поперековий відділ хребців, хребці L4-L5-L6 є найбільш зникаючими зонами. Тут фокус ваги нашого тіла, згорблена постава, велика кількість сидячої роботи найбільше навантажує цю область.

Якщо тягнуться хребтом глибокі м’язи, що утримують хребет, не можуть підтримувати хребет в достатній мірі, то з кількома міліметрами руху хребців проблема готова.!

Спорт при грижі хребта

Якщо у вас ще немає проблем з попереком, під час тренувань приділіть особливу увагу вправі натягування хребта на гіпер-згинання, посилюйте її 10-12 повторень у 4 серії для кожного тренування.!

Зверніться до тренера за допомогою у регулярному виконанні інших вправ, щоб відфільтрувати вправи з вищим фактором ризику! Не потрібно відмовлятися від вправ, потрібно лише трохи уваги, щоб зробити це безболісно.

Якщо ви вже відчували біль у попереку або випинання желатинового матеріалу, все ще є спосіб його лікування.!

Безумовно, варто відвідати фахівця, терапевта на хребті, і за допомогою МРТ та інших тестів можна з’ясувати, що викликає біль. Якщо ще не розвинулася грижа, біль можна усунути, зміцнивши, щадячи хребет, підтримуючи поперековий відділ і виконуючи рухи з підвищеною увагою.

Якщо у вас вже виникла грижа, але вам ще не потрібна операція, тобто опуклість не зламана, відмовлятися від спорту не доведеться.!

За допомогою фізіотерапії, розслаблення навколишніх м’язів, посилюючих вправ на слабшій стороні можна зміцнити обидві сторони хребта, щоб він стабільно утримував хребці.

Протягом трьох років я щоранку робив кілька хвилин вправ для розслаблення та зміцнення без інструментів. Приблизно через 2 тижні я вже відчув значне поліпшення, а через 5 тижнів знову зміг добре виступати в тренуваннях з акробатики.

Звичайно, ви повинні знати, що не можете відмітити спинний мозок, на жаль, час від часу моє тіло сигналізує про те, що ваші хребці «звиваються», але мені вже не потрібні сильні знеболюючі засоби! У цьому випадку я повторюю вправи, призначені фізіотерапевтом, протягом декількох днів, тому це більше не заважає моїм щоденним рухам.

Зазвичай під час тренувань ви робите вправи на зміцнення хребта?