** * Якщо ви шукаєте спосіб схуднути без дієт, ось 7 порад, які допоможуть вам усунути зайві кілограми з організму.
Їжте на маленькій тарілці.
Якщо ви використовуєте менші тарілки для подачі їжі, ви можете виключити щонайменше 20% продуктів, які ви в даний час їсте і зробили товстими. Коли людина товстіє, то і тарілка з часом проходить, через це він може багато їсти, не усвідомлюючи цього. Колір також впливає, спробуйте додати до своєї тарілки більше овочів, щоб вам було зрозуміло, яку саме кількість ви їсте. Якщо ваша їжа зазвичай виглядає одного кольору, дуже ймовірно, що ви перебільшуєте кількість їжі, яку подаєте під час кожного прийому їжі.
ПІЙТЕ БІЛЬШЕ ВОДИ.
Для багатьох людей п'ята частина калорій надходить від напоїв, тому обмін їх на воду може допомогти вам схуднути. Деякі дослідження показують, що вживання води перед їжею викликає відчуття ситості, заважаючи переїсти і схуднути.
НЕ ЇЖІТЬ СВОЄЮ РІЧНОЮ РУКОЮ.
Якщо ви правша, вам слід їсти лівою рукою. Деякі дослідження показують, що люди їдять менше, коли не використовують домінуючу руку, це тому, що ви можете їсти повільніше, даючи шлунку час направити необхідні сигнали мозку, щоб припинити їсти. Якщо ви будете їсти менше їжі щодня, ви в кінцевому підсумку втратите вагу.
ЗБЕРЕЖІТЬ СВОЄ ЇЖО.
Якщо ви зосередитеся на уважному харчуванні та насолоджуєтеся кожним укусом їжі, ви можете вивести щодня до 300 калорій. Цей пункт подібний до попереднього. Харчуючись повільніше, ваш шлунок буде знати точний момент, коли потрібно перестати їсти.
СПІЛА ДОСТАТОЧНО.
Маленький сон викликає позиви до їжі. Затримуючись дуже пізно, у вас буде більше тяги до цієї нездорової їжі, крім того, коли ви прокинетеся після ночі, коли ви недостатньо спали, ви будете дуже голодні. Порушення сну спричиняє зменшення вироблення лептину, гормону, який змушує вас почуватися ситими, коли ви їсте.
ПРИЄДНАЙТЕСЬ ДО ГРУП ЛЮДЕЙ, ЩО ХОЧУТЬ Схуднути.
Якщо ви збираєтеся з тими друзями або знайомими, які також хочуть схуднути, у вас буде більший стимул і ви збережете мотивацію до схуднення. Дослідження показало, що ті, хто пов'язаний з групою людей, які хочуть схуднути, на 20% частіше досягають успіху в довгостроковій перспективі.