Побачимо, я більше року не їв м’яса. Я досі їм рибу, молоко та яйця. Моя мета - придушити будь-який продукт, що надходить від тварин, але я трохи загубився.
Я бачу, що ви тут говорите, що якщо їсте не знаю чого, ви отримуєте необхідні щоденні амінокислоти, що якщо їсте, я не знаю, скільки, білків, які нам потрібні тощо.
Правда в тому, що я втрачаю себе з усім цим. Я повинен визнати своє незнання на спині щодо кількості білків, вуглеводів тощо, яке мені доводиться приймати щодня.

сумнівів

З іншого боку, я хотів трохи розповісти вам про моє самопочуття:
Я маю надмірну вагу (я пробував тисячу дієт, і вони ніколи не працювали для мене), гормональні проблеми, практично хронічна анемія, і я в даний час чекаю виклику на операцію на жовчному міхурі.
Давай, я фото.: D

Чи можете ви трохи допомогти мені розпочати світ веганства?:)

Здравствуйте!
Ну ми всі це пережили, коли почали ха-ха-ха.

Перша риба - це м’ясо ¬ ¬, і така тварина, як ми, яка відчуває і має свої інтереси.
найголовніше - дотримуватися збалансованого харчування, дуже різноманітного: горіхи, бобові, злакові, фрукти, овочі, насіння, водорості, гриби тощо...
щоб переконатися, що ви отримуєте поживні речовини, необхідні організму.

А як щодо білків?
Більшість людей думає, що повноцінними є лише тварини, а насправді - ні. Амінокислоти, які нам потрібні, також містяться в рослинному царстві, тільки вони розподіляються в декількох продуктах, тому краще поєднувати, наприклад, злакові з бобовими =)

Побачимо, я більше року не їв м’яса. Я досі їм рибу, молоко та яйця. Моя мета - придушити будь-який продукт, що надходить від тварин, але я трохи загубився.
Я бачу, що ви тут говорите, що якщо їсте не знаю чого, ви отримуєте необхідні щоденні амінокислоти, що якщо їсте, я не знаю, скільки, білків, які нам потрібні тощо.
Правда в тому, що я втрачаю все це. Я повинен визнати своє незнання на спині щодо кількості білків, вуглеводів тощо, яке мені доводиться приймати щодня.

З іншого боку, я хотів трохи розповісти вам про моє самопочуття:
Я маю надмірну вагу (я пробував тисячу дієт, і вони ніколи не працювали для мене), гормональні проблеми, практично хронічна анемія, і я в даний час чекаю виклику на операцію на жовчному міхурі.
Давай, я фото.: D

Чи можете ви трохи допомогти мені розпочати світ веганства?:)

Дуже важливо прочитати офіційну позицію Американської дієтичної асоціації: Вегетаріанські дієти:


У своєму щоденнику у мене є запис (у стадії розробки) про 100% вегетаріанське харчування (див. Посилання нижче):

Харчування - це величезна сфера, але хороша веганська дієта зовсім не складна.

Ви можете приймати фрукти, овочі, горіхи, овочі, бобові, рис і каші різними способами. Ви повинні приймати вітамін В-12.

І дуже рекомендується їжа - це лляне масло (одна столова ложка на день) або подрібнене насіння льону, як джерело омега-3.

Я залишаю вам кілька посилань, і через форум є ще кілька таких, які зараз я б не знав, як сказати вам, де вони знаходяться, якщо ви трохи обдурите, напевно ви знайдете більше речей: