мене

Скидання кілограмів - тема, яка стосується, мабуть, кожного з нас. Незалежно від того, прагнемо ми до кращої фігури раптово чи до життя, втрата ваги просто дуже часто робить нас зайнятими.

Якщо ми розпочнемо цей процес, ми очікуємо, що наш організм скине зайві кілограми якомога швидше. Якось ми забуваємо той факт, що ми чесно набираємо зайві кілограми не на кілька днів чи тижнів, а на місяці і навіть роки. При різкій дієті ми можемо швидше скинути кілограми, але цим процесом ми пошкодимо свій організм. Навіть у цьому випадку жодна крайність не годиться.

Втрата ваги і особливо тривале підтримання зниженої ваги - складний процес. Часто після початкового ентузіазму настає момент розчарування. Хоча ми охороняємо меню, очікувані зміни не настають. Або він з’явиться, але дуже швидко знову помре. І ми там, де були. Тому багато хто з нас задоволені тим, що винні погані гени. Що вірно в цьому твердженні?

"Так, генетика дуже важлива, але це не єдиний фактор, який важливий для регулювання ваги, оскільки ми майже всі набираємо вагу - коли ми не рухаємось і коли їмо занадто багато. У більшості з нас є саме ці гени що схиляє нас до накопичення зайвої ваги. Тому в більшості випадків вирішальним є наш спосіб життя, спосіб життя або вибір батьків, після яких ми так часто «успадковуємо» спосіб життя, а також соціальна установка, яка також сприяє седиментація і пропонує надлишок калорій ", - описує Барбара Укропцова, вчений і лікар з Інституту експериментальної ендокринології Біомедичного центру Словацької академії наук.

Результати багатьох клінічних досліджень свідчать про те, що генетична схильність сприяє приблизно 40-70 відсотків ожирінню. Якщо ми хочемо оцінити це кількісно, ​​на масу тіла людини, розподіл жиру в організмі, а отже, надмірна вага або ожиріння, а також стрункість, впливає приблизно 6000 генів.

Це, наприклад, смакові уподобання, почуття задоволення чи винагороди після їжі, витрата енергії у спокої, спонтанна фізична активність або склад тіла або характеристики скелетних м’язів. "Протягом сотень тисяч років у наших предків було набагато менше калорій, ніж у нас сьогодні. І це коштувало їм чималих зусиль, їм навіть доводилося часто боротися за них. А не тих, які дозволять нам витрачати їх, "пояснює Барбара Укропцова і продовжує:" Існує і т.зв. моногенне ожиріння, спричинене мутацією, тобто "помилкою" окремого гена, але це дуже рідко і становить лише частку всіх випадків ожиріння. Подібно до ендокринних причин. Вони лише відносно мінімалістично сприяють загальній епідемії ожиріння. У більшості випадків збільшена кількість жирових запасів є результатом поєднання генетичної схильності, довкілля та способу життя ".

Як ми підходимо до процесу схуднення та чи будемо ми наполегливі - це наша відповідальність. "Я знаю худорлявих людей, у яких у родині було багато родичів із ожирінням, включаючи батьків, але завдяки своїм звичкам і поглядам їм вдається залишатися стрункими", - додає вчений. Однак найбільша і найпоширеніша проблема полягає в тому, що ми намагаємося змінити свій спосіб життя лише зрідка, і ми не можемо витримати, коли змінюємо свої звички. Це одна з причин, чому ефект «йо-йо» часто виникає при схудненні. Якщо ми хочемо схуднути, нам слід усвідомити, що це повинно бути пов’язано із стійкою зміною способу життя. Важливо уникати рішучих рішучих заходів та екстремальних режимів із зміною у визначений інтервал від-до ", - додає експерт.